Sekta: онлайн фитнес-школа

Курсове от онлайн фитнес училище #Sekta. Изградете тялото си с нас.

Повече от 8 години провеждаме курсове за здравословно хранене и интелигентен фитнес. Програмите, налични в приложението, са насочени към отслабване, подобряване на качеството на живот и подобряване на здравето. Помагаме ви да стигнете до здравословен начин на живот по възможно най-кратък път, но без насилие над себе си, тежки диети и изтощителни тренировки.

Правим изчерпателни курсове, които включват:

- онлайн видео обучение от 10 до 60 минути на ден: правете го където и когато ви е удобно;
- работа с хранителни и здравословни навици: без строги диети и ограничения;
- изучаване на психологията на загубата на тегло и циклите на мотивация: научете се как да поддържате мотивацията и да избягвате компенсация след загуба на тегло.

Онлайн фитнес курсове #Sekta School

Във всяка програма: тренировки от няколко пъти седмично до два пъти на ден с пълно видео от загряване до разтягане, препоръки за хранене, задачи, които ще ви доведат до целта ви. В курсове с куратор - лични съвети от опитен ментор, помощ при преодоляване на трудностите и адаптиране на курса към вашите цели и характеристики.

- Evolution е изчерпателен и балансиран курс за хора без ограничения за физическа активност с каквото и да е ниво на обучение.
- Грижа - За тези, които търсят плавен старт и по-малко интензивна тренировъчна програма.
- За майки - специализиран курс за майки. Подходящо след естествено раждане или цезарово сечение.
- За бременни жени - курсът ще помогне за поддържане на форма и подобряване на здравето по време на бременност. Програмата е съставена в сътрудничество с акушер-гинеколог и е подходяща за жени от 12-та седмица на бременността.

Онлайн обучение – тренирайте където и когато е удобно

- за всяко ниво на обучение: от начинаещ до любител спортист;
- видео тренировка на пълния цикъл: от загряване до разтягане;
- различни видове тренировки: кардио, силови, HIIT, стречинг, комплекси за проблемни зони, упражнения за преса, ръце и седалище, укрепване на мускулите на гърба и тазовото дъно, работа с дълбоки мускули;
- специални програми за обучение за майки, бременни жени и хора с физически ограничения;

Хранене на курсове

- хранителните програми на всички курсове са съобразени с препоръките на СЗО и най-новите научни изследвания;
- стъпка по стъпка работа за подобряване на диетата без строги диети и ограничения;
Експериментирайте с храненето, за да намерите диета, която ще работи за вашата цел
- адаптиране на диетата към вашите характеристики (на курс с куратор).

Куратор и чат

Курсовете се предлагат в два формата: курирани и неконтролирани.

Кураторът ще ви преведе за ръка през целия курс, ще го адаптира към вашите нужди и ще ви предложи как да коригирате програмата въз основа на целта и отправната точка.

Ако изберете този формат, е наличен чат с ментори и други студенти от курса. Според изследванията подкрепата на околната среда има положителен ефект върху резултата от загуба на тегло, така че ние даваме възможност да общуваме със съмишленици, да обсъждаме курсови задачи и да анализираме различни ситуации и теми.

Курсовете без надзор включват самостоятелна работа. Подходящ за по-опитни студенти, които са дошли отново на курсовете, или тези, които са свикнали да работят сами и не се нуждаят от ментор.