Calm and Confident

উদ্বেগ এবং উত্তেজনাকে বিপরীত করতে আপনার সহজাত বেঁচে থাকা প্রতিক্রিয়াগুলিকে কাজে লাগান এবং স্বাভাবিকভাবেই আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। একই নামের জনপ্রিয় সিডির ভিত্তিতে, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাস হ'ল যে কেউ অত্যধিক চাপ এবং পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করছেন। নাম অনুসারে, এই অ্যাপটি আপনাকে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী উভয়ই বোধ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অ্যাপে ট্রমা থেরাপি নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে উদ্ভাবনী 10 গাইডেড ধ্যানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। কেন্দ্রীয় সেশনের মধ্যে দুটি হ'ল যথাক্রমে 19 এবং 27 মিনিট শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসের অধিবেশন। এই রূপান্তরকামী অধিবেশনগুলি আপনার নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ হয় তা পরিবর্তনের জন্য ফোকাস করা মনোযোগ, সংবেদনশীল উদ্দীপনা, শিথিলকরণ এবং ব্যক্তিগত উত্সগুলির সাথে পুনরায় সংযোগকে অন্তর্ভুক্ত করে। অন্য একটি অধিবেশন (‘নিরাময় উদ্বেগ’) উদ্বেগ বজায় রাখতে শৈশব মানসিক অবহেলা যে ভূমিকা পালন করে তা সম্বোধন করে। অন্যান্য সেশনগুলি শ্রুতি, চাক্ষুষ এবং মানসিক উদ্দীপনা বিভিন্ন সংমিশ্রনের মাধ্যমে বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং সুরক্ষা উদ্দীপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

শান্ত বোধ করা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে আত্মবিশ্বাস ছাড়াই এটি কেবল একটি সুন্দর অনুভূতি। আত্মবিশ্বাস শান্ত বোধের শেষ পণ্য; এর অর্থ নিজেকে সংযুক্ত, স্ব-সচেতন, উত্সাহী, পুরো এবং সক্ষম হিসাবে অভিজ্ঞতা দেওয়া। আত্মবিশ্বাস আপনার অনুভূতি, চাহিদা এবং চানগুলি সম্পর্কে ঠিকঠাক অনুভূতি বোধ করছে - এটি নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত হতে সক্ষম বোধ করার কথা - অগত্যা নিখুঁত নয়, তবে সেরা ‘আপনি’। লাও তজু যেমন বলেছিলেন, ‘স্বাস্থ্যই সর্বাধিক অধিকার। তৃপ্তি সবচেয়ে বড় ধন। আত্মবিশ্বাসই সর্বাধিক বন্ধু। ’শান্ত ও আত্মবিশ্বাস আপনাকে আপনার আন্তঃর বন্ধু খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

মস্তিষ্কের কাঠামো এবং কার্যকারিতা সম্পর্কিত সাম্প্রতিক আবিষ্কারগুলির ভিত্তিতে, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাস আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সাথে কীভাবে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে শেখাতে প্রয়োগ করা স্নায়ুবিজ্ঞান ব্যবহার করে। গভীর শিক্ষণটি অভিজ্ঞতা থেকে আসে, এমন ক্রিয়াকলাপ যা সংবেদনশীল-সংবেদনশীল শিক্ষাকে উদ্দীপিত করে। এটি স্কুলে আপনি যে "2 + 2 = 4" ধরণের শিক্ষার চেয়ে আলাদা তার থেকে আলাদা - এটি এমন শিক্ষণ যা এমন কিছু করা থেকে আসে যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ করে - নতুন সংযোগ, নতুন নিউরাল পথের দিকে নিয়ে যায় leading এই ধরণের পড়াশুনা আপনাকে ‘আমি মূল্যহীন’ থেকে শুরু করে ‘আমি ভাল আছি’; ‘আমি পারি না’ থেকে শুরু করে ‘আমি পারি’ ’

এই ধরনের আত্মবিশ্বাস অর্জনের গোপনীয়তা (যখন স্ট্রেসটি এ পথে আসবে) মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয় + দ্বিপক্ষীয় উদ্দীপনা (বিএলএস), এটি একটি অনন্য সমন্বয় যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে অন্তর্নির্মিত অ্যাক্টিভেশন-অ্যাক্টিভেশন সার্কিটকে উদ্দীপিত করে। বিএলএস আপনাকে নিজের ফাইট-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াটিকে 'হাইজ্যাক' করতে এবং উদ্বেগ এবং টানটানকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্তিতে, প্রাকৃতিকভাবে এবং অনায়াসে রূপান্তর করতে সক্ষম করে। এটি আপনার মস্তিষ্কের সহজাত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ ক্ষমতা ব্যবহার করে এটি করে। যখন আপনার মস্তিষ্ক বিএলএসের মতো উদ্দীপনা সনাক্ত করে এটির হুমকি সিস্টেমগুলি সক্রিয় হয়ে যায় এবং এটি কী চলছে তা নির্ধারণ করে। কয়েক সেকেন্ড পরে, একবার আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে কোনও হুমকি নেই (কোনও সাবার-দাঁতযুক্ত বাঘ নেই), এটি উত্সাহের স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসে, এটি আপনার শরীরকে সাথে নিয়ে আসে। আপনার চেষ্টা না করেই এটি প্রাকৃতিক এবং দ্রুত ঘটে।

শিথিলকরণের ফলে অনুভূতিগুলি কেবল চাপ হ্রাস করে না - এগুলি বর্ধিত আত্মবিশ্বাসকেও সহজ করে দেয় itate আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি যখন স্বচ্ছন্দ অবস্থায় থাকে তখন এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে ট্র্যাকগুলিতে এম্বেড করা সত্যিকারের বাস্তব জীবনের সত্যিকারের প্রতি আরও গ্রহণযোগ্য হয়, যার ফলে আরও ইতিবাচক স্ব-রাষ্ট্র হয় resulting আশ্চর্যজনক অংশটি হ'ল প্রাকৃতিকভাবে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যতটা আপনি সম্ভবত আনন্দ উপভোগ করতে পারেন যা সূর্যাস্ত দেখার বা সমুদ্র সৈকতে হাঁটার মাধ্যমে আসে। এই প্রভাব গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা চোখের চলাচল ডিেনসিটিাইজেশন এবং পুনঃ প্রসেসিং) EMDR এর একটি চিকিত্সা উপাদান, পিটিএসডি-এর বিপ্লবী চিকিত্সা। পদ্ধতিটি ট্রমা-সম্পর্কিত স্মৃতি এবং অনুভূতিগুলি traditionalতিহ্যগত পদ্ধতির চেয়ে আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য বলে মনে হচ্ছে।

অ্যাপটি মানসিক ‘প্রাথমিক চিকিত্সার’ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সাইকোথেরাপির সংযোজন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধের দীর্ঘমেয়াদী প্রচেষ্টার অংশ হিসাবে। আপনি আলাদা বোধ করতে শিখতে পারেন - আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি জানেন।