Quabble: Daily Mental Wellness

শুধুমাত্র একটি আনন্দদায়ক অ্যাপের মাধ্যমে দৈনিক মানসিক সুস্থতা বজায় রাখুন!

মানসিক সুস্থতার অনুশীলনগুলিকে আনন্দদায়ক, আকর্ষক এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ করে তুলতে কোয়াবল এখানে এসেছে, যাতে আপনি জীবনের দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হন। কোয়াবলের বিস্তৃত অনন্য এবং সহজ মানসিক সুস্থতা রুটিন এবং মানসিক স্বাস্থ্য গেম, (মানসিক থেরাপির উপাদান অনুসারে ডিজাইন করা) সাথে অনন্য সম্প্রদায় সহায়তা বৈশিষ্ট্যগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করে। সর্বোত্তম অংশ: কোয়াবলের সাথে, আপনাকে ঘুম, ধ্যান, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা, জার্নালিং, ভার্চুয়াল পোষা প্রাণীর যত্ন, সম্প্রদায় সহায়তা ইত্যাদির জন্য একাধিক অ্যাপের মধ্যে ধাক্কাধাক্কি করতে হবে না। আপনি এখন শুধুমাত্র একটি আনন্দদায়ক মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের মাধ্যমে দৈনন্দিন মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারেন, অনায়াসে!

- নিয়মিত ব্যবহারকারীদের 98% রিপোর্ট করেছেন যে আমাদের মনের ওয়ার্কআউট তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করেছে
- এখন পর্যন্ত কোয়াবলে 184k+ মানসিক সুস্থতার রুটিন সম্পন্ন হয়েছে

কোয়াবল সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করবেন:

1. সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার সরঞ্জাম:

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার সরঞ্জামগুলির (মাইন্ড ওয়ার্কআউটস), ব্যক্তিগতকৃত মানসিক সুস্থতার রুটিন, লক্ষ্য-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য এবং ভার্চুয়াল পোষা প্রাণীর অভিজ্ঞতা আপনাকে একটি আনন্দদায়ক এবং কাস্টমাইজড অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে আপনার পছন্দসই বা মিক্স-এন-ম্যাচ বাছাই করতে দেবে। এটিই একমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ যা আপনার মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে আপনার প্রয়োজন হবে।

2. ইন্টারেক্টিভ এবং কাস্টমাইজেবল:

নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার অভিজ্ঞতাকে আরও আনন্দদায়ক করতে আপনি ‘সেফ প্লেস,’ ‘প্রাউড ড্যান্ডেলিয়ন,’ ‘ট্রেজার বক্স’ এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে আপনার নিজের উন্নতির জায়গা তৈরি করতে পারেন।

3. একটি চতুর সহচর-কাম-গাইড:

একজন চতুর বন্ধু-কাম-গাইড পান যিনি আপনার দৈনন্দিন মানসিক সুস্থতার যাত্রায় আপনাকে গাইড করবেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আনন্দ যোগ করবেন। চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

4. বেনামী সংযোগ এবং সমর্থন:

নিঃশর্ত সমর্থন এবং নির্দেশনার জন্য বাঁশ বনের মাধ্যমে যত্নশীল কোয়াবল সম্প্রদায়ের সাথে বেনামে সংযোগ করুন যা আপনাকে আপনার উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আত্ম-সন্দেহ আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

- সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার জন্য আমাদের সেরা কিছু মানসিক ওয়ার্কআউট:

(আমরা তালিকায় যোগ করতে থাকি)

- ক্লেয়ার ডি লুন:

ক্লাউড ডেবুসি রচিত ক্লেয়ার ডি লুন আপনাকে একটি আরামদায়ক রাতের ঘুমের মধ্যে নিয়ে যেতে দিন।

- বাঁশের বন:

এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি বেনামে সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ করে বিচারের ভয় ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন।

- কৃতজ্ঞতা জার:

কৃতজ্ঞতার নিয়মিত অনুশীলন সাধারণ মেজাজ উন্নত করতে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করতে প্রমাণিত হয়েছে।

- গর্বিত ড্যান্ডেলিয়ন:

যখন আপনি প্রতিফলিত এবং নিজের একটি জিনিস লিখুন আপনি প্রতিদিন গর্বিত, আপনার ড্যান্ডেলিয়ন বৃদ্ধি, আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রতীক।

- নিরাপদ স্থান:

এটি একটি 'নিরাপদ স্থান ভিজ্যুয়ালাইজেশন' সহ মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক হাতিয়ার।

- 1-মিনিট শ্বাস:

এটি গভীর এবং ছন্দময় শ্বাসের উপর ফোকাস করে আপনার শরীরের স্বাভাবিক শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে।

- উদ্বেগ বাক্স:

এটি একটি জ্ঞানীয়-ভিত্তিক টুলকিট যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

- মননশীল ধ্যান:

মাইন্ডফুল মেডিটেশন আপনাকে আপনার ব্যস্ত এবং স্ট্রেসপূর্ণ দিন থেকে মাত্র 3 মিনিটে বিরতি নিতে দেয়।

- মুড ডায়েরি:

এটি একটি প্রমাণিত হাতিয়ার যা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, এটি স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।

শর্তাবলী: https://quabble.app/terms

গোপনীয়তা নীতি: https://quabble.app/privacy