Sekta: онлайн фитнес-школа

অনলাইন ফিটনেস স্কুল #Sekta থেকে কোর্স। আমাদের সাথে আপনার শরীর তৈরি করুন।

8 বছরেরও বেশি সময় ধরে আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং স্মার্ট ফিটনেস কোর্স করে আসছি। অ্যাপ্লিকেশনটিতে উপলব্ধ প্রোগ্রামগুলি ওজন হ্রাস, জীবনের মান উন্নত করা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে। আমরা আপনাকে সংক্ষিপ্ততম উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় আসতে সাহায্য করি, কিন্তু নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা, কঠোর ডায়েট এবং ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট ছাড়াই।

আমরা বিস্তৃত কোর্স করি যার মধ্যে রয়েছে:

- দিনে 10 থেকে 60 মিনিটের অনলাইন ভিডিও প্রশিক্ষণ: এটি যেখানে এবং যখন সুবিধাজনক হয় করুন;
- পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়ে কাজ করুন: কোনও কঠোর ডায়েট এবং বিধিনিষেধ নেই;
- ওজন হ্রাস এবং প্রেরণা চক্রের মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করুন: কীভাবে অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে হয় এবং ওজন হ্রাস করার পরে ক্ষতিপূরণ এড়াতে হয় তা শিখুন।

অনলাইন ফিটনেস কোর্স #Sekta School

প্রতিটি প্রোগ্রামে: ওয়ার্ম-আপ থেকে স্ট্রেচিং পর্যন্ত একটি সম্পূর্ণ ভিডিও সহ সপ্তাহে কয়েকবার থেকে দিনে দুবার ওয়ার্কআউট, পুষ্টির সুপারিশ, কাজ যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। কিউরেটরের সাথে কোর্সে - একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার ব্যক্তিগত পরামর্শ, অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা এবং আপনার লক্ষ্য এবং বৈশিষ্ট্যের সাথে কোর্সের অভিযোজন।

- বিবর্তন হল একটি বিস্তৃত এবং ভারসাম্যপূর্ণ পাঠ্যক্রম যাদের জন্য কোন স্তরের প্রশিক্ষণের সাথে শারীরিক কার্যকলাপে কোন সীমাবদ্ধতা নেই।
- যত্ন - যারা একটি মসৃণ শুরু এবং একটি কম তীব্র ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম খুঁজছেন তাদের জন্য।
- মায়ের জন্য - মায়ের জন্য একটি বিশেষ কোর্স। প্রাকৃতিক প্রসব বা সিজারিয়ান বিভাগের পরে উপযুক্ত।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য - কোর্সটি গর্ভাবস্থায় ফিট রাখতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। প্রোগ্রামটি একজন প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সহযোগিতায় সংকলিত হয়েছিল এবং গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহ থেকে মহিলাদের জন্য উপযুক্ত।

অনলাইন প্রশিক্ষণ - কোথায় এবং কখন এটি সুবিধাজনক ট্রেন

- প্রশিক্ষণের যেকোনো স্তরের জন্য: একজন শিক্ষানবিশ থেকে একজন অপেশাদার ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত;
- পুরো চক্রের ভিডিও প্রশিক্ষণ: ওয়ার্ম-আপ থেকে স্ট্রেচিং পর্যন্ত;
- বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ: কার্ডিও, শক্তি, HIIT, স্ট্রেচিং, সমস্যা এলাকার জন্য কমপ্লেক্স, প্রেস, বাহু এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়াম, পিছনে এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী করা, গভীর পেশীগুলির সাথে কাজ করা;
- মা, গর্ভবতী মহিলা এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ কর্মসূচি;

কোর্সে খাবার

- সমস্ত কোর্সে পুষ্টি প্রোগ্রাম WHO সুপারিশ এবং সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা মেনে চলে;
- কঠোর ডায়েট এবং সীমাবদ্ধতা ছাড়াই ডায়েট উন্নত করার জন্য ধাপে ধাপে কাজ;
আপনার উদ্দেশ্যের জন্য কাজ করবে এমন একটি খাদ্য খুঁজে পেতে পুষ্টি নিয়ে পরীক্ষা করা
- আপনার বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে খাদ্যের অভিযোজন (কিউরেটরের সাথে একটি কোর্সে)।

কিউরেটর এবং চ্যাট

কোর্স দুটি ফরম্যাটে পাওয়া যায়: কিউরেটেড এবং নিরপেক্ষ।

কিউরেটর আপনাকে পুরো কোর্সের মাধ্যমে হাতের কাছে নিয়ে যাবে, আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে এবং লক্ষ্য এবং শুরুর বিন্দুর উপর ভিত্তি করে প্রোগ্রামটি কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তার পরামর্শ দেবে।

আপনি যদি এই বিন্যাসটি বেছে নেন, তাহলে পরামর্শদাতা এবং কোর্সের অন্যান্য ছাত্রদের সাথে একটি চ্যাট উপলব্ধ। গবেষণা অনুসারে, পরিবেশের সমর্থন ওজন হ্রাসের ফলাফলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই আমরা সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার, কোর্সের অ্যাসাইনমেন্টগুলি নিয়ে আলোচনা করার, বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং বিষয়গুলি বিশ্লেষণ করার সুযোগ দিই।

তত্ত্বাবধানহীন কোর্সে স্বাধীন কাজ জড়িত। আরও অভিজ্ঞ ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত যারা আবার কোর্সে এসেছেন, বা যারা একা কাজ করতে অভ্যস্ত এবং তাদের পরামর্শদাতার প্রয়োজন নেই।