Sekta: онлайн фитнес-школа

دوره های آموزشگاه تناسب اندام آنلاین #Sekta. بدن خود را با ما بسازید.

بیش از 8 سال است که ما دوره های تغذیه سالم و تناسب اندام هوشمند را برگزار می کنیم. برنامه های موجود در این اپلیکیشن با هدف کاهش وزن، بهبود کیفیت زندگی و بهبود سلامتی است. ما به شما کمک می کنیم تا در کوتاه ترین زمان ممکن، اما بدون خشونت علیه خود، رژیم های سخت و تمرینات طاقت فرسا به یک سبک زندگی سالم برسید.

ما دوره های جامعی را برگزار می کنیم که شامل:

- آموزش ویدیویی آنلاین از 10 تا 60 دقیقه در روز: آن را در جایی و زمانی که مناسب است انجام دهید.
- کار با تغذیه و عادات سالم: بدون رژیم های غذایی سخت و محدودیت.
- روانشناسی چرخه های کاهش وزن و انگیزه را مطالعه کنید: یاد بگیرید چگونه انگیزه خود را حفظ کنید و از جبران خسارت پس از کاهش وزن اجتناب کنید.

دوره های آنلاین تناسب اندام #Sekta School

در هر برنامه: تمرینات از چند بار در هفته تا دو بار در روز همراه با فیلم کامل از گرم کردن تا حرکات کششی، توصیه های تغذیه ای، کارهایی که شما را به هدفتان می رساند. در دوره های با متصدی - مشاوره شخصی از یک مربی با تجربه، کمک در غلبه بر مشکلات و انطباق دوره با اهداف و ویژگی های شما.

- Evolution یک دوره جامع و متعادل برای افراد بدون محدودیت در فعالیت بدنی با هر سطح آموزشی است.
- مراقبت - برای کسانی که به دنبال شروع آرام و برنامه تمرینی با شدت کمتر هستند.
- برای مادران - دوره تخصصی برای مادران. مناسب بعد از زایمان طبیعی یا سزارین.
- برای زنان باردار - این دوره به حفظ تناسب اندام و بهبود سلامت در دوران بارداری کمک می کند. این برنامه با همکاری متخصص زنان و زایمان تدوین شده و برای بانوان از هفته دوازدهم بارداری مناسب است.

آموزش آنلاین - آموزش کجا و زمانی که مناسب است

- برای هر سطح از تمرین: از یک ورزشکار مبتدی تا یک ورزشکار آماتور.
- آموزش تصویری چرخه کامل: از گرم کردن تا کشش.
- انواع مختلف تمرین: کاردیو، قدرت، HIIT، کشش، مجتمع برای مناطق مشکل، تمرینات برای پرس، بازوها و باسن، تقویت عضلات پشت و کف لگن، کار با عضلات عمیق.
- برنامه های آموزشی ویژه برای مادران، زنان باردار و افراد با محدودیت های جسمی؛

وعده های غذایی در دوره ها

- برنامه های تغذیه در تمام دوره ها با توصیه های WHO و آخرین تحقیقات علمی مطابقت دارد.
- کار گام به گام برای بهبود رژیم غذایی بدون رژیم های غذایی و محدودیت های سخت.
با تغذیه آزمایش کنید تا رژیمی پیدا کنید که برای هدف شما مفید باشد
- تطبیق رژیم غذایی با ویژگی های شما (در دوره ای با متصدی).

کیوریتور و چت

دوره ها در دو قالب برگزار می شود: نظارت شده و نظارت نشده.

متصدی کل دوره را با شما همراه می کند، آن را با نیازهای شما تطبیق می دهد و نحوه تنظیم برنامه را بر اساس هدف و نقطه شروع به شما پیشنهاد می دهد.

اگر این قالب را انتخاب کنید، چت با مربیان و سایر دانشجویان دوره در دسترس است. با توجه به تحقیقات انجام شده، حمایت از محیط بر نتیجه کاهش وزن تأثیر مثبتی دارد، بنابراین این فرصت را می دهیم که با افراد همفکر ارتباط برقرار کنیم، در مورد تکالیف درسی بحث کنیم و موقعیت ها و موضوعات مختلف را تحلیل کنیم.

دوره های بدون نظارت شامل کار مستقل است. مناسب برای دانش آموزان با تجربه تری که دوباره به دوره ها آمده اند یا کسانی که عادت دارند به تنهایی کار کنند و نیازی به مربی ندارند.