Headspace: Meditation & Health

Tervetuloa Headspaceen, jossa mielelläsi on väliä. Opas mielenterveyteen, mindfulnessiin ja meditaatioon. Headspace auttaa sinua asettamaan mielesi etusijalle asiantuntijoiden ohjaamilla meditaatioilla, mindfulness-työkaluilla, terapialla, mielenterveysvalmennuksella ja Ebbillä, tekoälykumppanillasi. Rakenna sietokykyä, hallitse tunteita ja tunne parhaasi – milloin tahansa, missä tahansa.

Valitse satojen meditaatioistuntojen joukosta, miten voit meditoida, nukkua paremmin, hallita stressiä, harjoitella hengitysharjoituksia, oppia rentoutustekniikoita ahdistuksen lievittämiseksi ja rentoutua.

Meditoi, harjoittele mindfulnessia, rentoudu ja nuku hyvin. Headspacen on todistettu lisäävän onnellisuutta ja vähentävän stressiä vain 10 päivässä.

🧘‍♂️ PÄIVITTÄISET MEDITAATIOT & TÄHÄNVALTA
Tutustu henkiseen hyvinvointiin ja mindfulnessiin yli 500 ohjatun meditaation avulla. Nopeista 3 minuutin mielenterveyspalautuksista pidempiin tietoiseen meditaatioon autamme sinua tekemään meditaatiosta päivittäisen harjoituksen. Rakenna tapoja ahdistuksen hallintaan, stressin irtipäästämiseen, masennuksen hoitoon ja henkiseen hyvinvointiin rentoutumis- ja meditaatiotyökalujen sekä itsehoitokäytäntöjen avulla. Opi mindfulness-harjoituksia ahdistukseen, sillä vain 2 viikkoa Headspacea vähentää ahdistusta.

🌙 UNEMEDITAATIOITA JA RENTOUTTAVAT ÄÄNIÄ
Nauti paremmasta unesta rauhoittavien uniäänien, ahdistusta vähentävän rentouttavan musiikin, rauhoittavien unen äänien ja ohjattujen unimeditaatioiden avulla. Harrasta unilähetyksiä, nukkumaanmenoäänimaisemia ja unettomuutta parantavia rentoutusharjoituksia. Tutustu uniajan musiikkiin ja meditaatioon nukkumiseen vähentääksesi stressiä ja ahdistusta.

🌬️ STRESSIN LEVITTÄMIS- JA HENGITYSHARJOITUKSET
Lepää, varma. Nukahtaa nopeammin ja itse asiassa nukahtaa Headspacen avulla. Meditoi, rentoudu ja lievitä stressiä ja ahdistusta asiantuntijoiden johtamilla hengitysharjoituksilla, ohjatuilla meditaatioilla ja henkilökohtaisella mielenterveysvalmennuksella ja -terapialla. Opi hengitystyötä ja hengitystekniikoita paniikkikohtausten, ahdistuksen lievittämiseen ja rauhoittamiseen. Valitse päivittäisistä meditaatioista kiihtyneisyydestä, stressinvastaisuudesta, masennuksesta, trauman paranemisesta ja vihan hallinnasta.

👥 HUOLELLINEN VALMISTAJA & HENKILÖTERVEYS
Lisätukea varten Headspace tarjoaa pääsyn lisensoitujen terapeuttien, mielenterveysvalmentajien tai Ebbin, empaattisen tekoälykumppanisi, puoleen. Pyydä verkkoterapeutilta tukea stressin hallinnassa, masennuksen, paniikkikohtausten ja ahdistuksen, traumaterapiassa ja CBT-tekniikoissa.

💖 ITSENHOITOTYÖKALUT
Tutustu itsehoitotekniikoihin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tehosta itseäsi työkaluilla, joilla vältät burnoutin, hallitset paniikkikohtauksia ja ahdistusta sekä stressinhallintaa.

🚀 HYVINVOINTI & TASAPAINO
Lisää tasapainoa ohjatulla meditaatiolla ja keskittymismusiikilla. Rauhoitu ja rentoudu nopeiden hengitysharjoitusten, rentoutumismusiikin ja tietoisen meditaation avulla. Paranna keskittymistä binauraalisilla iskuilla ja rauhoita mieltäsi rentouttavan musiikin avulla opiskelua varten.

💪 TIETOISTA LIIKKETTA
Liity Olympians Kim Glass & Leon Taylorin seuraan joogaan ahdistuksen ja stressin lievitykseen sekä tietoiseen liikkeeseen vahvistaaksesi mielen ja kehon yhteyttä. Harjoittele CBT-tekniikoita ja CBT-terapiaharjoituksia voittaaksesi negatiiviset ajatukset, vähentääksesi stressiä ja ahdistusta.

📈 EDISTYMISEN SEURANTA
Itsehoitoseuranta seuraa mielenterveysmatkaasi. Jaa oivalluksia mindfulness-valmentajalle tai -terapeutille, jotta he voivat pitää sinut tiellä kohti tavoitteitasi.

Headspace on asiantuntijan johtama mielenterveysopas, jossa on todistettuja harjoituksia ja resursseja stressin vähentämiseen, parempaan uneen, ahdistuksen lievitykseen, elämän ylä- ja alamäkien käsittelyyn sekä arjen onnellisuuteen.

Pääset verkkoterapiaan ja psykiatriaan organisaatiosi kautta.* (Tarkista kattavuus valmentajaltasi tai eturyhmästäsi.)

Headspace on jokapäiväinen mielenterveyssovellus, jonka on todistettu auttavan. Harjoittele mindfulness-harjoituksia, rauhoittavia ääniä uneen ja ohjattuja meditaatiotekniikoita stressin lievitykseen. Harjoittele meditaatiota uneen ja ahdistukseen, tietoista hengitystä rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.

Aloita ilmainen kokeilujaksosi ja tutustu meditaatioon, mindfulnessiin ja mielenterveyden tukeen. Tilausvaihtoehdot: 12,99 $/kk, 69,99 $/vuosi (Yhdysvaltalainen hinnoittelu; paikalliset hinnat voivat vaihdella). Valmennuksen ja terapian hinnat vaihtelevat tilauksen mukaan. Maksut veloitetaan ostovahvistuksessa.