Headspace: Meditation & Health

Benvido a Headspace, onde a túa mente importa. A túa guía para a saúde mental, a atención plena e a meditación. Headspace axúdache a poñer a túa mente en primeiro lugar con meditacións guiadas por expertos, ferramentas de atención plena, terapia, adestramento de saúde mental e Ebb, o teu compañeiro de intelixencia artificial. Desenvolver resiliencia, xestionar as emocións e sentir o mellor, en calquera momento e en calquera lugar.

Escolle entre centos de sesións de meditación sobre como meditar, durmir mellor, xestionar o estrés, practicar exercicios de respiración, aprender técnicas de relaxación para aliviar a ansiedade e relaxarse.

Medita, practica mindfulness, relaxa e durme ben. Está demostrado que Headspace aumenta a felicidade e reduce o estrés en só 10 días.

🧘‍♂️ MEDITACIONS DIARIAS E MINDFULNESS
Descubra o benestar mental e a atención plena con máis de 500 meditacións guiadas. Desde un rápido restablecemento mental de 3 minutos ata meditacións máis longas, axudarémosche a facer da meditación unha práctica diaria. Crea hábitos para xestionar a ansiedade, deixar ir o estrés, xestionar a depresión e o benestar mental con ferramentas de relaxación e meditación e prácticas de autocoidado. Aprende exercicios de atención plena para a ansiedade, xa que só 2 semanas de Headspace reduce a ansiedade.

🌙 MEDITACIONS DO SOÑO E SONS RELAXANTES
Goza dun mellor sono con sons calmantes, música relaxante para reducir a ansiedade, sons calmantes para durmir e meditacións guiadas do sono. Vaia con sleepcasts, paisaxes sonoras antes de durmir e exercicios de relaxación para durmir para axudar ao insomnio. Explora música e meditación para durmir para reducir o estrés e a ansiedade.

🌬️ EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN E ALIVIO DE ESTRÉS
Descansa, seguro. Durme máis rápido e quédese durmido con Headspace. Medita, relaxa e alivia o estrés e a ansiedade con exercicios de respiración dirixidos por expertos, meditacións guiadas e adestramento e terapia de saúde mental personalizados. Aprende técnicas de respiración e respiración para axudar aos ataques de pánico, aliviar a ansiedade e calmar. Elixe entre meditacións diarias sobre axitación, antiestrés, depresión, curación de traumas e control da ira.

👥 COACH CONSCIENTE E SAÚDE MENTAL
Para obter máis apoio, Headspace dáche acceso a terapeutas licenciados, adestradores de saúde mental ou a Ebb, o teu compañeiro de intelixencia artificial empático. Obtén apoio dun terapeuta en liña sobre como xestionar o estrés, superar a depresión, os ataques de pánico e a ansiedade, a terapia de trauma e as técnicas de TCC.

💖 Ferramentas de autocoidado
Explore técnicas de autocoidado para o benestar holístico. Poténciate con ferramentas para evitar o esgotamento, xestionar ataques de pánico e ansiedade e xestionar o estrés.

🚀 BENESTAR E EQUILIBRIO
Aumenta o equilibrio coa meditación guiada e a música enfocada. Calma e relaxa con exercicios de respiración rápida, música de relaxación e meditación consciente. Mellora o foco con ritmos binaurais e calma a túa mente con música relaxante para estudar.

💪 MOVEMENTO CONSCIENTE
Únete aos olímpicos Kim Glass e Leon Taylor para practicar ioga para aliviar a ansiedade e o estrés, e un movemento consciente para fortalecer a túa conexión mente-corpo. Practica técnicas de TCC e exercicios de terapia CBT para superar pensamentos negativos, reducir o estrés e a ansiedade.

📈 SEGUIMENTO DE PROGRESOS
Rastreador de autocoidado para seguir a túa viaxe de saúde mental. Comparte ideas co teu adestrador ou terapeuta de atención plena para que te manteñan no camiño cara aos teus obxectivos.

Headspace é a túa guía de saúde mental dirixida por expertos con exercicios e recursos comprobados para reducir o estrés, durmir mellor, aliviar a ansiedade, procesar os altibaixos da vida e a felicidade cotiá.

Accede a terapia e psiquiatría en liña a través da túa organización.* (Consulta a cobertura co teu adestrador ou equipo de beneficios).

Headspace é a aplicación diaria de saúde mental que se demostrou que axuda. Participa en exercicios de atención plena, sons calmantes para durmir e técnicas de meditación guiada para aliviar o estrés. Practica a meditación para o sono e a ansiedade, a respiración consciente para relaxarte e calmarte.

Comeza a túa proba gratuíta e explora a meditación, a atención plena e o apoio á saúde mental. Opcións de subscrición: 12,99 $/mes, 69,99 $/ano (o prezo dos EUA; as tarifas locais poden variar). O prezo do adestramento e da terapia varía segundo a subscrición. Aplícanse cargos na confirmación da compra.