Neck exercises - Pain relief

સંપૂર્ણ આરોગ્ય સંકુલ જેમાં દરરોજ ઘરે સૌથી અસરકારક ગળાની કસરત હોય છે. લાંબી માથાનો દુખાવો અને ચક્કર, તેમજ સર્વાઇકલ-કોલર ઝોનમાં તણાવ અને જડતાની લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવો.
માળખાની તાલીમ એપ્લિકેશન તંદુરસ્ત સ્નાયુઓના સ્વરને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને ઉપલા કરોડના નર્વસ અને સ્નાયુઓની ગતિશીલતામાં સુધારવામાં મદદ કરશે. વર્ગો દરેક માટે અનુકૂળ હોય છે અને તેમાં 3 સ્તરની જટિલતા હોય છે - નવા નિશાળીયા માટે જ્યારે તમામ ગળાના દુખાવાની રાહતની કસરત ખુરશી પર કરવામાં આવે છે, દૈનિક ઘરની વર્કઆઉટ, જેમાં teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસવાળા ખભા માટે બેઠક અને સ્થાયી બંને ફિઝિયો કસરત હોય છે અને વધુ જટિલ તાલીમ કાર્યક્રમ .

બધી પ્રવૃત્તિઓમાં વિગતવાર વિડિઓ અને audioડિઓ સૂચનો છે. ધીમે ધીમે અને સભાનપણે, સરળ અને આરામદાયક કંપનવિસ્તારમાં કરવામાં આવે છે. Osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની રોકથામ અને સારવાર માટે દરરોજ ખેંચાતો માટે ગળાના ખભાના વર્કઆઉટનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એપ્લિકેશન કાર્યક્ષમતા
Text 50 થી વધુ વિવિધ ગળાનો દુખાવો રાહત કસરત મફત (અને ખભા) લખાણ વર્ણનો, વિડિઓ અથવા ફોટો સૂચનો અને audioડિઓ ટિપ્પણીઓ સાથે;
Activities બધી પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધ સ્તરે મુશ્કેલી હોય છે;
વર્ગના 3 મહિના માટે ✓ 52 વિવિધ વર્કઆઉટ્સ;
Difficulty 3 મુશ્કેલીવાળા કાર્યક્રમો: ખુરશી પરનો એક તાલીમ કાર્યક્રમ, જે સંપૂર્ણ રીતે બેસવાનો હાથ ધરવામાં આવે છે, તેમજ ખભા અને ગળાના ખેંચાણ માટે 2 વધુ મુશ્કેલ સંકુલ, જેમાં કરોડરજ્જુના ઉપરના ભાગો શામેલ છે;
Statistics એક આંકડા પ્રણાલી જે તમને તમારા પરિણામો અને સફળતાઓને ટ્રેક કરવાની મંજૂરી આપશે, તાલીમના સમય સાથે પીડા કેવી રીતે બદલાય છે;
Muscle સ્નાયુ અને નર્વસ પ્રકૃતિના પીડા સિન્ડ્રોમ્સ, તેમજ બ્લડ પ્રેશરને માપવા માટેની સિસ્ટમ. Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ જેવી વસ્તુને વધતા નિયંત્રણની જરૂર હોય છે;
✓ તમે પૂર્વ નિર્મિત વર્કઆઉટ્સમાં શામેલ થઈ શકો છો અથવા તમારા પોતાના વર્ગો બનાવી શકો છો;
Ers રીમાઇન્ડર્સ અને સૂચનાઓની એક સિસ્ટમ જે - હવે તમે ઘરે નેક વર્કઆઉટ માટે યોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં;
Training લવચીક તાલીમ સેટિંગ્સ - દરેક પ્રવૃત્તિ માટેનો સમય, તૈયારીનો સમય અને તેમની વચ્ચે આરામ સમાયોજિત કરો.

ગળાની કસરતનાં પ્રકારો એપ્લિકેશન પ્રવૃત્તિઓ
✓ ગતિશીલ - લોહીના પ્રવાહ અને મૂળભૂત ઉષ્ણતાનું ઉત્તેજના છે;
Ic સ્થિર - ​​સ્નાયુઓ માટે ખેંચાતો અને ગરમ થવાનો અને સ્નાયુના ક્લેમ્પ્સથી છુટકારો મેળવવો;
Strengthening મજબૂતીકરણ સાથે - સ્નાયુના કાંચને મજબૂત બનાવવું, ખભા અહીં પહેલેથી જ સામેલ છે;
Dyn સક્રિય ગતિશીલ - રક્ત પરિભ્રમણની deepંડા અને મજબૂત ખેંચાણ અને ઉત્તેજના છે;
Oga યોગા આસનો - ધ્યાન ઉપરના કરોડરજ્જુ અને ખભા પર છે.

તાલીમ સંકુલ 3 મહિના માટે રચાયેલ છે અને તેમાં ત્રણ પ્રોગ્રામ્સ છે, જેમાંના પ્રત્યેક મહિનામાં 14 વર્કઆઉટ્સ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી મુશ્કેલ જટિલ - ગળાના દુખાવાની કસરતો માટે ખેંચાતો ગતિશીલ અને ખરેખર મુશ્કેલ ફિઝિયો કસરતોનો સમાવેશ કરે છે, જે ફક્ત પ્રથમ અને બીજા પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યા પછી શરૂ થવી જોઈએ. વર્ગો વધતી જટિલતાના હોય છે અને કોઈ વધારાના ઉપકરણોની જરૂર હોતી નથી. ફક્ત 5 થી 10 મિનિટનો મફત સમય અને તમારો ફોન. ઘરે ગળાના વર્કઆઉટ માટે યોગનો ચાર્જિંગ સિદ્ધાંત સરળતા, સંતુલન અને નિર્દોષ વિકાસ પર આધારિત છે. આવી તાલીમ ઝડપથી જીવનની લયમાં પ્રવેશ કરશે કારણ કે પીડા રાહત માટે વર્ગો કરવા માટે વર્ચુઅલ ટ્રેનર અનિવાર્ય સહાયક બનશે.

તમારું પ્રથમ તાલીમ સત્ર લો, જેના પછી તમે આકર્ષક પરિણામો જોશો.

Work એક મહાન વર્કઆઉટ છે!

અસ્વીકરણ: આ એપ્લિકેશન માહિતીનો સ્રોત છે અને કોઈ તબીબી સલાહ પ્રદાન કરતી નથી, 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના વ્યક્તિઓ દ્વારા અથવા ગર્ભવતી મહિલાઓ દ્વારા તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. ડ thisક્ટરની સલાહ લેવી અને તમે આ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યવસાયિક સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.