Headspace: Meditation & Health

Üdvözöljük a Headspace-ben, ahol az elméje számít. Útmutató a mentális egészséghez, a tudatossághoz és a meditációhoz. A Headspace szakértők által irányított meditációkkal, éberségi eszközökkel, terápiával, mentálhigiénés tréninggel és Ebb-vel, a mesterséges intelligencia kísérőjével segít, hogy az első helyre tegye a fejét. Építsd ki az ellenálló képességet, kezeld az érzelmeket, és érezd magad a legjobban – bármikor, bárhol.

Több száz meditációs alkalom közül választhat, hogyan meditálhat, jobban aludhat, hogyan kezelheti a stresszt, gyakorolhat légzőgyakorlatokat, sajátíthat el relaxációs technikákat a szorongás enyhítésére és pihenésre.

Meditálj, gyakorold az éberséget, lazíts és aludj jól. A Headspace bizonyítottan növeli a boldogságot és csökkenti a stresszt mindössze 10 nap alatt.

🧘‍♂️ NAPI MEDITÁCIÓK ÉS TUDATOSSÁG
Fedezze fel a mentális jólétet és az éberséget több mint 500 vezetett meditációval. A gyors 3 perces mentális visszaállításoktól a hosszabb éber meditációkig segítünk napi gyakorlattá tenni a meditációt. Alakítson ki szokásokat a szorongás kezeléséhez, a stressz elengedéséhez, a depresszió kezeléséhez és a lelki jóléthez relaxációs és meditációs eszközökkel, valamint öngondoskodási gyakorlatokkal. Tanuljon éberségi gyakorlatokat a szorongás kezelésére, mivel mindössze 2 hét Headspace csökkenti a szorongást.

🌙 ALVÁS MEDITÁCIÓK ÉS RELAXÁLÓ HANGOK
Élvezze a jobb alvást nyugtató alvási hangokkal, pihentető zenével a szorongás csökkentésére, nyugtató hangokkal az alváshoz és irányított alvási meditációkkal. Lépjen ki alváshoz, lefekvés előtti hangképekkel és relaxációs gyakorlatokkal, amelyek segítenek az álmatlanságban. Fedezze fel az álmos idő zenéjét és meditációját az alváshoz, hogy csökkentse a stresszt és a szorongást.

🌬️ Stresszoldó és LÉGZŐGYAKORLATOK
Nyugodj meg, biztos. A Headspace segítségével gyorsabban aludjon el, és valóban aludjon. Meditáljon, lazítson és oldja fel a stresszt és a szorongást szakértő által vezetett légzőgyakorlatokkal, irányított meditációkkal, valamint személyre szabott mentálhigiénés tréninggel és terápiával. Tanuljon meg légzési gyakorlatokat és légzési technikákat, amelyek segítenek a pánikrohamok, a szorongás enyhítésében és a nyugalomban. Válasszon az izgatottság, a stressz elleni küzdelem, a depresszió, a traumagyógyítás és a dühkontroll napi meditációi közül.

👥 TUDATOS EDZŐ ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉG
További támogatásért a Headspace hozzáférést biztosít engedéllyel rendelkező terapeutákhoz, mentálhigiénés edzőkhöz vagy Ebbhez, az empatikus mesterséges intelligencia társához. Kérjen támogatást online terapeutától a stressz kezelésében, a depresszió, a pánikrohamok és a szorongás leküzdésében, a traumaterápiában és a CBT technikákban.

💖 ÖNGONDOZÓ ESZKÖZÖK
Fedezze fel a holisztikus wellness öngondoskodási technikáit. Erősítse meg magát eszközökkel a kiégés elkerülésére, a pánikrohamok és szorongás kezelésére, valamint a stresszkezelésre.

🚀 WELLNESS & EGYENSÚLY
Növelje az egyensúlyt irányított meditációval és fókuszzenével. Nyugodj meg és lazíts gyors légzőgyakorlatokkal, relaxációs zenével és tudatos meditációval. Javítsa a fókuszt binaurális ütemekkel, és nyugtassa meg elméjét pihentető zenével a tanuláshoz.

💪 TUDATOS MOZGÁS
Csatlakozzon az olimpikonokhoz, Kim Glasshoz és Leon Taylorhoz, hogy jógázzon a szorongás és a stressz enyhítésére, valamint a tudatos mozgásra, hogy erősítse a test és a lélek közötti kapcsolatot. Gyakorolja a CBT technikákat és a CBT terápiás gyakorlatokat a negatív gondolatok leküzdésére, a stressz és a szorongás csökkentésére.

📈 FEJLESZTÉS KÖVETÉSE
Öngondoskodás nyomkövető, hogy kövesse a mentális egészség útját. Ossza meg betekintéseit éberségi edzőjével vagy terapeutájával, hogy nyomon tudjanak tartani céljai felé.

A Headspace szakértők által vezetett útmutató a mentális egészséghez, bevált gyakorlatokkal és erőforrásokkal a stressz csökkentésére, a jobb alvásra, a szorongás enyhítésére, az élet hullámvölgyeinek feldolgozására és a mindennapi boldogságra.

Hozzáférés az online terápiához és pszichiátriához a szervezetén keresztül.* (Ellenőrizze a lefedettséget az edzőjénél vagy a segélycsapatnál.)

A Headspace a mindennapi mentális egészségügyi alkalmazás, amely bizonyítottan segít. Vegyen részt éberségi gyakorlatokkal, nyugtató hangokkal az alváshoz, és irányított meditációs technikákkal a stressz enyhítésére. Gyakorolj meditációt az alváshoz és a szorongáshoz, a tudatos légzést, hogy ellazulj és megnyugodj.

Kezdje el az ingyenes próbaidőszakot, és fedezze fel a meditációt, a tudatosságot és a mentális egészség támogatását. Előfizetési lehetőségek: 12,99 USD/hó, 69,99 USD/év (az egyesült államokbeli árak; a helyi árak változhatnak). A coaching és a terápia ára előfizetésenként változik. A költségek a vásárlás visszaigazolásakor vonatkoznak.