Sekta: онлайн фитнес-школа

კურსები ონლაინ ფიტნეს სკოლიდან #Sekta. ააშენეთ თქვენი სხეული ჩვენთან ერთად.

8 წელზე მეტია, რაც ჩვენ ვატარებთ ჯანსაღი კვების და ჭკვიანი ფიტნეს კურსებს. აპლიკაციაში არსებული პროგრამები მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ჩვენ დაგეხმარებით მიხვიდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესამდე უმოკლეს ვადაში, მაგრამ საკუთარ თავზე ძალადობის, მკაცრი დიეტებისა და დამღლელი ვარჯიშების გარეშე.

ჩვენ ვატარებთ ყოვლისმომცველ კურსებს, რომლებიც მოიცავს:

- ონლაინ ვიდეო ტრენინგი დღეში 10-დან 60 წუთამდე: გააკეთეთ სადაც და როცა მოსახერხებელია;
- მუშაობა კვებასთან და ჯანსაღ ჩვევებთან: არ არის მკაცრი დიეტა და შეზღუდვები;
- შეისწავლეთ წონის დაკლებისა და მოტივაციის ციკლების ფსიქოლოგია: ისწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და აირიდოთ კომპენსაცია წონის დაკლების შემდეგ.

ონლაინ ფიტნეს კურსები #Sekta School

თითოეულ პროგრამაში: ვარჯიშები კვირაში რამდენჯერმე დღეში ორჯერ, სრული ვიდეო დათბობიდან გაჭიმვამდე, კვების რეკომენდაციები, დავალებები, რომლებიც მიგიყვანთ თქვენს მიზნამდე. კურსებზე კურატორთან - პირადი რჩევა გამოცდილი მენტორისგან, დახმარება სირთულეების დაძლევაში და კურსის ადაპტაცია თქვენს მიზნებსა და მახასიათებლებთან.

- ევოლუცია არის ყოვლისმომცველი და დაბალანსებული კურსი ადამიანებისთვის, რომლებსაც არანაირი შეზღუდვა არ აქვთ ფიზიკურ აქტივობაზე ვარჯიშის ნებისმიერ დონეზე.
- მოვლა - მათთვის, ვინც ეძებს გლუვ დაწყებას და ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშის პროგრამას.
- დედებისთვის - სპეციალიზებული კურსი დედებისთვის. ვარგისია ბუნებრივი მშობიარობის ან საკეისრო კვეთის შემდეგ.
- ორსულებისთვის - კურსი ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს ფიტნეს შენარჩუნებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. პროგრამა შედგენილია მეან-გინეკოლოგთან თანამშრომლობით და განკუთვნილია ქალებისთვის ორსულობის მე-12 კვირიდან.

ონლაინ ტრენინგი - ივარჯიშეთ სადაც და როდის არის მოსახერხებელი

- ვარჯიშის ნებისმიერი დონისთვის: დამწყებიდან მოყვარულ სპორტსმენამდე;
- სრული ციკლის ვიდეო ვარჯიში: გახურებიდან გაჭიმვამდე;
- სხვადასხვა სახის ვარჯიში: კარდიო, სიძლიერე, HIIT, გაჭიმვა, პრობლემური უბნების კომპლექსები, ვარჯიშები პრესისთვის, მკლავებისთვის და დუნდულოებისთვის, ზურგისა და მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერება, ღრმა კუნთებთან მუშაობა;
- სპეციალური სასწავლო პროგრამები დედებისთვის, ორსულებისთვის და ფიზიკური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის;

კვება კურსებზე

- კვების პროგრამები ყველა კურსზე შეესაბამება ჯანმო-ს რეკომენდაციებს და უახლეს სამეცნიერო კვლევებს;
- ნაბიჯ-ნაბიჯ მუშაობა დიეტის გასაუმჯობესებლად მკაცრი დიეტებისა და შეზღუდვების გარეშე;
აწარმოეთ ექსპერიმენტები კვებაზე, რათა იპოვოთ დიეტა, რომელიც გამოდგება თქვენი მიზნისთვის
- დიეტის ადაპტაცია თქვენს მახასიათებლებთან (კურსზე კურატორთან).

კურატორი და ჩატი

კურსები ხელმისაწვდომია ორ ფორმატში: კურირებული და ზედამხედველობის გარეშე.

კურატორი დაგიჭერს ხელს მთელ კურსს, მოარგებს მას თქვენს საჭიროებებზე და შემოგთავაზებთ, თუ როგორ შეცვალოთ პროგრამა მიზნისა და საწყისი წერტილიდან გამომდინარე.

თუ აირჩევთ ამ ფორმატს, შესაძლებელია ჩატი მენტორებთან და კურსის სხვა სტუდენტებთან. კვლევის მიხედვით, გარემოს მხარდაჭერა დადებითად მოქმედებს წონის დაკლების შედეგზე, ამიტომ ჩვენ ვაძლევთ შესაძლებლობას ვისაუბროთ თანამოაზრეებთან, განვიხილოთ კურსის დავალებები, გავაანალიზოთ სხვადასხვა სიტუაციები და თემები.

უკონტროლო კურსები მოიცავს დამოუკიდებელ მუშაობას. შესაფერისია უფრო გამოცდილი სტუდენტებისთვის, რომლებიც კვლავ მოვიდნენ კურსებზე, ან მათთვის, ვინც მიჩვეულია მარტო მუშაობას და არ სჭირდება მენტორი.