Zen - პრანეიამა, სუნთქვის ვარჯიშები. სტრესი და უძილობა დაგტოვებთ. პრანა არის დილის ჯადოქრობა, დღის გონებაგამტარობა და მძიმე დღის შემდეგ სწრაფად იძინებს. Zen - სუნთქვის ვარჯიშები, მოსახერხებელი სუნთქვის ტაიმერი, უნიკალური ავტორის მუსიკა და სავარჯიშო ტექნიკის დეტალური აღწერა.
თქვენ აღმოაჩენთ სიტყვა "გაღვიძებას" მნიშვნელობას. Zen– თან ერთად მედიტაციაში მიღწევას მიაღწევთ, მედიტაცია "სუნთქვის" შემდეგ გაცილებით ღრმად მიდის. დილის ვარჯიშები და მედიტაცია - მილოცვა და დღის მიღება, შუადღის ვარჯიშები და მედიტაცია - სტრესი გაათავისუფლოს მოკლე შესვენებისას, საღამოს ვარჯიშები და მძიმე დღის შემდეგ მედიტაცია - ზედმეტი სამუშაოები დატოვებს სხეულს, მოვა დასვენება და სიმშვიდე. პანაიამა საშუალებას გვაძლევს ემოციების კონტროლი ავიღოთ და გავხდეთ ჩვენი განწყობის ოსტატი, მოწევა დავტოვოთ, ასაკის შენელება და წონის დაკლება. სათანადო სუნთქვა გაადვილებს დივერსიფიკაციას, გაშვებას, მარათონის მომზადებას, სადაც ძალზე მნიშვნელოვანია სუნთქვის კონტროლი და არა პანიკასა და სტრესს. პრანაიამა მოგცემთ სიმშვიდეს, სტრესის შემსუბუქებას, თავდაჯერებულობას.
სავარჯიშო მუსიკა სპეციალურად დაწერილი Zen Breath- ისთვის. პროფესიონალი კომპოზიტორების მიერ შექმნილი, ხმები ჩაწერილია 432 kHz სიხშირით. ეს სიხშირე დადებითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს შინაგანი ჰარმონიის პირობებს.