Headspace: Meditation & Health

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Headspace ដែលចិត្តរបស់អ្នកសំខាន់។ មគ្គុទេសក៍របស់អ្នកចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត សតិ និងសមាធិ។ Headspace ជួយអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកជាដំបូងជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញ ឧបករណ៍សតិអារម្មណ៍ ការព្យាបាល ការបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និង Ebb ដែលជាដៃគូ AI របស់អ្នក។ បង្កើតភាពធន់ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក — គ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។

ជ្រើសរើសពីវគ្គសមាធិរាប់រយ អំពីរបៀបធ្វើសមាធិ គេងឱ្យបានល្អ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ការធូរស្រាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ធ្វើសមាធិ ធ្វើសមាធិ សម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។ Headspace ត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនសុភមង្គល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

🧘‍♂️ ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ និងការគិតពិចារណា
ស្វែងយល់ពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការសតិអារម្មណ៍ជាមួយការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំជាង 500+ ។ ចាប់ពីការកំណត់ផ្លូវចិត្តឡើងវិញរយៈពេល 3 នាទីទៅសមាធិយូរជាងនេះ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសមាធិជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ បង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ លែងស្ត្រេស ដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តដោយប្រើឧបករណ៍សម្រាក និងសមាធិ និងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។ រៀន​លំហាត់​ចិត្ត​សម្រាប់​ការ​ថប់​បារម្ភ ព្រោះ​ត្រឹម​តែ 2 សប្តាហ៍​នៃ Headspace អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ថប់​បារម្ភ។

🌙 គេងសមាធិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍
រីករាយនឹងការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងសំឡេងនៃការគេងដ៏ស្រទន់ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការគេង និងការធ្វើសមាធិនៃការគេងដែលបានណែនាំ។ រសាត់​ចេញ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​គេង​ស្រមុក សំឡេង​ពេល​ចូល​គេង និង​លំហាត់​ប្រាណ​សម្រាប់​ការ​គេង​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​គេង​មិន​លក់។ ស្វែងរកតន្ត្រីពេលងងុយគេង និងសមាធិសម្រាប់ការគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

🌬️ លំហាត់ប្រាណបំបាត់ស្ត្រេស និងដកដង្ហើម
សម្រាក, ធានា។ ងងុយគេងកាន់តែលឿន ហើយពិតជាដេកលក់ជាមួយ Headspace។ ធ្វើសមាធិ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមដែលដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ និងការបង្វឹក និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ រៀនដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីជួយទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ជ្រើសរើសពីការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃលើការរំជើបរំជួល ការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្យាបាលរបួស និងការគ្រប់គ្រងកំហឹង។

👥 គ្រូបង្វឹកផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
សម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែមទៀត Headspace ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់អ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ គ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬ Ebb ដែលជាដៃគូ AI យល់ចិត្តរបស់អ្នក។ ទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិតអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង យកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ ការព្យាបាលរបួស និងបច្ចេកទេស CBT ។

💖 ឧបករណ៍ថែរក្សាខ្លួនឯង
ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់សុខុមាលភាពរួម។ ផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង គ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

🚀សុខភាព និងតុល្យភាព
បង្កើនតុល្យភាពជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ និងតន្ត្រីផ្តោតអារម្មណ៍។ ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមរហ័ស តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការធ្វើសមាធិ។ កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងចង្វាក់ binaural និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ជាមួយនឹងតន្ត្រីសម្រាកសម្រាប់ការសិក្សា។

💪 ចលនាស្មារតី
ចូលរួមជាមួយ Olympians Kim Glass & Leon Taylor សម្រាប់យូហ្គាសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង និងចលនាសតិអារម្មណ៍ ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អនុវត្តបច្ចេកទេស CBT និងលំហាត់ព្យាបាល CBT ដើម្បីយកឈ្នះលើគំនិតអវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

📈 ការតាមដានវឌ្ឍនភាព
កម្មវិធីតាមដានការថែទាំខ្លួនឯង ដើម្បីតាមដានដំណើរសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ចែករំលែកការយល់ដឹងជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកព្យាបាលការគិតរបស់អ្នក ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាអ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

Headspace គឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដែលដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញរបស់អ្នកចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងលំហាត់ និងធនធានដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ភាពតានតឹងតិច ការគេងឱ្យបានល្អ បំបាត់ការថប់បារម្ភ ដំណើរការជីវិតឡើងចុះ និងសុភមង្គលប្រចាំថ្ងៃ។

ចូលប្រើការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត និងចិត្តសាស្ត្រតាមរយៈស្ថាប័នរបស់អ្នក។* (ពិនិត្យមើលការធានារ៉ាប់រងជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬក្រុមអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។)

Headspace គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រចាំថ្ងៃ ដែលបង្ហាញថាអាចជួយបាន។ ចូលរួមក្នុងលំហាត់សតិអារម្មណ៍ សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការគេង និងការណែនាំពីបច្ចេកទេសសមាធិសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង។ អនុវត្តសមាធិសម្រាប់ការគេងនិងការថប់បារម្ភ, ដកដង្ហើមដោយចិត្តដើម្បីសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។

ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីការធ្វើសមាធិ ការគិតពិចារណា និងជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ជម្រើសនៃការជាវ៖ $12.99/ខែ, $69.99/ឆ្នាំ (តម្លៃនៅសហរដ្ឋអាមេរិក តម្លៃក្នុងតំបន់អាចប្រែប្រួល)។ តម្លៃនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងការព្យាបាលប្រែប្រួលទៅតាមការជាវ។ ការគិតថ្លៃត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។