Straight Posture－Back exercise

⭐ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថា "មនុស្សគឺក្មេងនិងមានសុខភាពល្អដែលអាចបត់បែនបានឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់" ។ សព្វថ្ងៃបញ្ហាកង្វះលំហាត់ប្រាណបំបាត់កនិងខ្នងការខ្វះការបត់បែននិងការកែឥរិយាបថមិនល្អគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

🏆ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់ណាស់។ ការហាត់ប្រាណត្រឡប់មកផ្ទះរបស់យើងនៅផ្ទះនិងការបណ្តុះបណ្តាលការបត់បែន - គឺជារឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នារវល់ត្រូវធ្វើ។
តោះធ្វើការពិសោធន៏សាមញ្ញមួយ: ក្រោកឈរឡើងត្រង់រក្សាជើងឱ្យត្រង់ហើយព្យាយាមប៉ះនឹងឥដ្ឋដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ពិបាកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប៉ះកម្រាលឥដ្ឋបានទេប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងឬឈឺកណាមួយអ្នកគួរតែធ្វើយូហ្គាដើម្បីសុខភាពឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការបត់បែនរបស់វាដូច្នេះត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណកែតម្រូវឥរិយាបថសម្រាប់ស្ត្រីការរំញោចឆ្អឹងខ្នង។

លក្ខណៈពិសេសនៃការដាក់ពាក្យ៖ ។
✔️លំហាត់ខាងក្រោយ ៩០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះដោយមានការណែនាំជាវីដេអូអូឌីយ៉ូនិងការណែនាំជាអត្ថបទសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ scoliosis នីមួយៗ។
time️ ៣ ម៉ោង - កម្មវិធីសាកល្បងដោយផ្អែកលើយូហ្គាសម្រាប់គោលការណ៍សុខភាពឆ្អឹងខ្នង - ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នងយ៉ាងធំនៅផ្ទះ។
✔️ប្រព័ន្ធនៃការលើកទឹកចិត្តនិងរង្វាន់ - រក្សាការលើកទឹកចិត្តនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងរាល់ថ្ងៃនិងបង្កើតឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន។
✔️កំណត់ការរំលឹកនិងការជូនដំណឹង - ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនភ្លេចធ្វើយូហ្គាសម្រាប់ការឈឺក;
✔️បង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននិងប្រើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង Scoliosis ។
✔️ប្រព័ន្ធស្ថិតិនៃលទ្ធផលរបស់អ្នក - តាមដានភាពបត់បែនឆ្អឹងខ្នងរាល់ថ្ងៃ។

មនុស្សភាគច្រើនមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ជីវិតសម័យថ្មីកំពុងបង្ខំមនុស្សឱ្យចំណាយពេលអង្គុយច្រើនជាងមុន - នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយយូរនៅក្នុងការិយាល័យនៅក្នុងឡានឬឡានក្រុងវាបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ភាគច្រើនមិនមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែវាតែងតែមានឱកាសដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺខ្នងដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការរញ្ជួយរន្ធត់ខ្លាំងនិងបន្ទុកបង្រួមអូសបន្លាយអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងផ្លាស់ប្តូរនិងច្របាច់សរសៃប្រសាទរបស់ឌីសឆ្អឹងខ្នង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការកែលម្អឥរិយាបថអាក្រក់!

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែនត្រឡប់មកវិញហើយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមការណែនាំកម្មវិធីឥរិយាបថត្រង់សម្រាប់សុខភាពរំញោចឆ្អឹងខ្នង។
លើសពីនេះទៀតការងារអចិន្រ្តៃយ៍នៅក្នុងការិយាល័យនិងនៅកុំព្យួទ័រជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឥរិយាបថរបស់យើងហេតុដូច្នេះហើយមានភាពរអាក់រអួល (ជាលទ្ធផល - កង្វះថាមពលនិងការឡើងកម្តៅទូទៅឈឺក្បាល) ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ ហេតុដូច្នេះហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណកែតម្រូវឥរិយាបថសំរាប់បុរសនិងឈឺកគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នា។

រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូនិម្មិតរបស់យើងហើយធ្វើលំហាត់ខាងក្រោយសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។ ហើយលទ្ធផលនឹងពិតជាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ចូរយើងធ្វើពិសោធន៍។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់យូហ្គាសប្តាហ៍ដំបូងដើម្បីកែកាយវិការអោយប្រសើរជាងមុន

តើជំងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងគឺជាអ្វី? ។
ជំងឺ Scoliosis គឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលជាដៃគូរបស់មនុស្សជាច្រើនដោយសារតែលក្ខណៈនៃរបៀបរស់នៅសម័យទំនើប។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Scoliosis នឹងថែរក្សាវា។ ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការហាត់ប្រាណដោយបត់បែនត្រឡប់មកវិញនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏អស្ចារ្យម្នាក់។ គ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសខួរឆ្អឹងខ្នងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃសាភ័ណភ្ពនៃតួលេខនោះទេ។ វានាំឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយទ្រូងដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំបេះដូងលើសសម្ពាធឈាមនិងបញ្ហាដកដង្ហើម។ វិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយនៃការព្យាបាលគឺការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងកម្មវិធីជំងឺ Scoliosis និងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅផ្ទះ។ ហើយអ្នកនឹងជួសជុលឥរិយាបថមិនល្អនិងឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក!

កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់៖ ។
គោលដៅសំខាន់នៃកម្មវិធីនេះគឺដើម្បីបង្កើតទំលាប់ដែលមានស្ថេរភាពនៃការបត់បែនខ្នង, ពង្រឹងពួកគេនិងធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែន។ ចុងបញ្ចប់ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកប្រាកដជាឃើញលទ្ធផលហើយអ្នកនឹងកាន់តែស្វាហាប់។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្រុមអាយុទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើទីតាំងត្រូវបានបែងចែកដោយការលំបាកនិងសមស្របសម្រាប់ទាំងបុរសស្ត្រីកុមារនិងមនុស្សចាស់និងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបួសឆ្អឹងខ្នង។