5 Minute Journal・Self-care

ແອັບ Five Minute Journal ໃຊ້ຫຼັກການທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ, ສຸຂະພາບຈິດ ແລະແຮງຈູງໃຈ.

ດ້ວຍວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງພວກເຮົາ, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກແລະຕົວຕິດຕາມອາລົມ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການປັບປຸງຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະສະຕິ.

TestIMONIAL — Lifehacker
"ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການລົງບັນທຶກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂຽນຄວາມຄິດອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆມື້ຫຼືບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ວາລະສານຫ້ານາທີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍພໍທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາເດີນທາງ.”

ເຄື່ອງມືວາລະສານຫ້ານາທີເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
• ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ແອັບ Five Minute Journal ໄດ້ຮັບການອອກແບບມາເພື່ອບັນທຶກປະສົບການວາລະສານຫ້ານາທີ. ການໄປມາອ້ອມແອ້ມແອັບນັ້ນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ການເພີ່ມລາຍການແມ່ນງ່າຍດ້ວຍການແນະນຳແບບແນະນຳສຳລັບລາຍການຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງຂອງເຈົ້າ.
• ການບອກວາລະສານທີ່ສ້າງຂຶ້ນກ່ອນ ແລະກຳນົດເອງ ຂັ້ນຕອນການແນະນຳໃໝ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກປະສົບການວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
• ການສະທ້ອນທີ່ງ່າຍ ຢ່າງວ່ອງໄວຜ່ານລາຍການບັນທຶກກ່ອນໜ້າຈາກມື້ໜຶ່ງ, ບັນທຶກທຸກອາລົມ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ.
• Private Diary: ຮັກສາລາຍການບັນທຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວດ້ວຍລະຫັດຜ່ານທີ່ປອດໄພ ຫຼື ການປົກປ້ອງ Touch ID.
• ການເຕືອນ: ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນປະຈໍາວັນເພື່ອຕິດຕາມນິໄສການລົງຄະແນນສຽງທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
• ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ຂຽນການຢືນຢັນຂອງທ່ານເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ຄຳເວົ້າປະຈຳວັນ & ສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ: ຮັບຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ, ແລະແບ່ງປັນໃຫ້ກັບທຸກຄົນ.
• ໂໝດມືດ: ໃຊ້ວາລະສານຂອງເຈົ້າໃນໂໝດແຈ້ງ ຫຼື ໂໝດມືດ, ເຊິ່ງດີເລີດໂດຍສະເພາະສຳລັບການບັນທຶກເວລາກາງຄືນ.
• Streaks: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• ສຳຮອງ/ສົ່ງອອກ: ສຳຮອງຂໍ້ມູນລາຍການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະສົ່ງອອກຄວາມຊົງຈຳ ແລະສື່ທີ່ສົມກຽດທັງໝົດຂອງທ່ານໄປເປັນ PDF, HTML, Dropbox ແລະອື່ນໆອີກ. ທ່ານສາມາດເລືອກຊ່ວງວັນທີ ຫຼືສົ່ງອອກທັງໝົດໄດ້.

ຄຸນສົມບັດພິເສດ

Five Minute Gratitude Journal App ສະຫນອງການສະຫມັກທາງເລືອກທີ່ມີການທົດລອງຟຣີ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານປົດລັອກ Premium:

• ຮູບພາບ ແລະວິດີໂອ: ບັນທຶກ ແລະເບິ່ງຊ່ວງເວລາມະຫັດສະຈັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຮູບ ຫຼືວິດີໂອປະຈໍາວັນ.
• ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ: ສ້າງ​ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ເອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ, ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ.
• ຕົວຕິດຕາມອາລົມ: ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ວັນເວລາຂອງທ່ານ.
• Space for Notes: ລຶບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຂຽນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນບັນທຶກໃໝ່.
• ເບິ່ງຄືນການເຕືອນ: ໄດ້ຮັບການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດ “ໃນວັນນີ້”.
• ການເບິ່ງຮູບທາມລາຍ: ເບິ່ງເສັ້ນເວລາການຖ່າຍຮູບຂອງຮູບພາບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທັງຫມົດ.

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use