Straight Posture－Back exercise

⭐ດັ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ "ມະນຸດຍັງ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງລາວທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້." ໃນປັດຈຸບັນ, ບັນຫາການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຮັກສາອາການເຈັບຄໍແລະຫລັງ, ການຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຫຼາຍ.

🏆ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກໆຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກຕ້ອງເຮັດ.
ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ງ່າຍໆຄື: ຢືນຂື້ນຊື່, ເຮັດໃຫ້ຂາຊື່, ແລະພະຍາຍາມແຕະພື້ນດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ. ຍາກບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດແຕະພື້ນເຮືອນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຫລືເຈັບຄໍໃດໆ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໂຍຄະເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະຢືດຢຸ່ນຂອງມັນ, ສະນັ້ນ, ຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄວ້ກ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຍືດອອກໄປ ອອກ ກຳ ລັງກາຍປວດຫລັງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແກ້ໄຂ posture ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ກະຕຸ້ນກະດູກສັນຫຼັງ.

ລັກສະນະການສະ ໝັກ:
✔️ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງ 90 ແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິດີໂອ, ສຽງແລະຂໍ້ຄວາມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ scoliosis ແຕ່ລະຄັ້ງ;
✔️ 3 ຄັ້ງ - ໂຄງການທີ່ຖືກທົດສອບໂດຍອີງໃສ່ໂຍຄະເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ - ເຮັດໃຫ້ກ້າມຫລັງແຂງແຮງດີຢູ່ເຮືອນ;
✔️ລະບົບແຮງຈູງໃຈແລະລາງວັນ - ຮັກສາແຮງຈູງໃຈແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງທຸກໆມື້ແລະສ້າງທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນ;
✔️ຕັ້ງເຕືອນແລະແຈ້ງເຕືອນ - ດຽວນີ້ທ່ານຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະເຮັດໂຍຄະເພື່ອປວດຄໍ;
✔️ພັດທະນາໂປຼແກຼມຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນແລະ ນຳ ໃຊ້ແມັດ scoliosis;
✔️ລະບົບສະຖິຕິຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ - ຕິດຕາມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງທຸກໆມື້.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍໆ. ຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ກຳ ລັງບັງຄັບໃຫ້ຄົນໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼາຍ - ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໃນລົດຫລືລົດເມ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ແຂງແຮງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ພຽງແຕ່ເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ບັນເທົາອາການປວດຫລັງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫລາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ອາການຊshockອກ, ຄວາມຄົມຊັດແລະການບີບອັດເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງປ່ຽນໄປແລະກົ້ມເສັ້ນປະສາດຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງປັບປຸງທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ!

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທຸກໆຄົນຄວນເຮັດແນວໃດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແອັບ post ທີ່ຕັ້ງຊື່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ວຽກທີ່ຖາວອນໃນຫ້ອງການແລະຢູ່ຄອມພີວເຕີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່າທາງຂອງພວກເຮົາ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ (ເປັນຜົນມາຈາກ - ການຂາດພະລັງງານແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງທົ່ວໄປ, ເຈັບຫົວ). ວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໄດ້ແມ່ນການຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແກ້ໄຂ posture ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະອາການເຈັບຄໍແມ່ນຕິດພັນກັບກັນແລະກັນ.

ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ສອນ virtual ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດດ້ານຫລັງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດການທົດລອງ. ພະຍາຍາມເຮັດອາທິດ ທຳ ອິດໃນໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນ & ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ...

ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ Scoliosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຄູ່ຂອງຫຼາຍໆຄົນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ. app ອອກກໍາລັງກາຍ Scoliosis ຈະດູແລສິ່ງນີ້. ການຝຶກອົບຮົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຍືດຫຍຸ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີກັບມັນ. ອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ. ມັນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໜ້າ ເອິກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເກີນໄປແລະມີບັນຫາການຫາຍໃຈ. ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ app scoliosis, ແລະເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຢູ່ເຮືອນ. ແລະທ່ານຈະແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ!

ແອັບນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບ:
ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການສະ ໝັກ ນີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນດ້ານຫຼັງ, ເສີມສ້າງພວກມັນແລະເຮັດໃຫ້ປ່ຽນແປງໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແນ່ນອນແລະທ່ານຈະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ແອັບ This ນີ້ຖືກພັດທະນາ ສຳ ລັບທຸກໆກຸ່ມອາຍຸ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ posture ແບ່ງອອກໂດຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງຊາຍ, ຍິງ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.