рдкреБрд╢ рдЕрдкреНрд╕ рдХрд░реВрди рдЪреЕрдореНрдкрд┐рдпрди рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рд░рд╣рд╛!
Idle Push Up рд╕рд╛рджрд░ рдХрд░рдд рдЖрд╣реЛрдд, рдЬрд┐рдо рдЯрд╛рдпрдХреВрди рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░реЗрдореАрдВрд╕рд╛рдареА рдЕрдВрддрд┐рдо рдХреНрд▓рд┐рдХрд░ рдЧреЗрдо. рддреБрдореНрд╣реА рдЖрд╡реНрд╣рд╛рдирд╛рддреНрдордХ рд╕реНрддрд░рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдорд╛рд▓рд┐рдХреЗрддреВрди рддреБрдордЪреА рддрд╛рдХрдж рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдирд╛рдпреВрдВрдЪреА рдЧрд░реНрджреА рд╡рд╛рдврд╡рдд рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рдкреБрд╢ рдЕрдк рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рд╡реНрд╣рд╛.
рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкрд╛рдареАрд╡рд░ рд▓рд╣рд╛рди рд╡рдЬрдирд╛рдиреЗ рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рдд рдХрд░рд╛рд▓ рдЖрдгрд┐ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдмреЙрд╕рд▓рд╛ рд╣рд░рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкреБрд╢ рдЕрдк рдХрд░рд╛рд▓. рдкрдг рдЬрд╕рдЬрд╢реА рддреБрдордЪреА рдкреНрд░рдЧрддреА рд╣реЛрддреЗ рддрд╕рддрд╕реЗ рд╡рдЬрди рд╡рд╛рдврдд рдЬрд╛рддреЗ, рддреЗ рдЖрдгрдЦреА рдЖрд╡реНрд╣рд╛рдирд╛рддреНрдордХ рдмрдирддреЗ. рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░рдд рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░рдд рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдХреНрд▓рд┐рдХ рдХрд░рдд рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реЗ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрдзрд┐рдХ рд╡реЗрдЧрд╛рдиреЗ рдЙрдЪрд▓рдд рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдкрд╣рд╛ рдХреА рдЖрдкрдг рдирдВрдмрд░ 1 рд╣реЛрдК рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЕрдВрддрд┐рдо рдмреЙрд╕рд▓рд╛ рд╣рд░рд╡реВ рд╢рдХрддрд╛.
рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕реНрдирд╛рдпреВрдВрдЪреА рдЧрд░рдЬ рдХрд╛ рдЖрд╣реЗ?
рдЕрдВрддрд┐рдо рд▓рдврд╛рдИ рдЖрд╡реНрд╣рд╛рдирд╛рд╕рд╛рдареА. рддреБрдореНрд╣реА рд▓рдврд╛рдК рд╕реНрдкрд░реНрдзреЗрдд рд╕рд╣рднрд╛рдЧреА рд╡реНрд╣рд╛рд▓ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдмрд▓рд╡рд╛рди рдХреЛрдг рдЖрд╣реЗ рд╣реЗ рдкрд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЗрддрд░ рдЦреЗрд│рд╛рдбреВрдВрд╢реА рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рдХрд░рд╛рд▓. рддреБрдореНрд╣реА рдиреЙрдХрдЖрдЙрдЯ рдлрдЯрдХреНрдпрд╛рдиреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рддрд╛ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреБрдордЪреЗ рд╡реЗрд│реЗрдЪреЗ рдХреМрд╢рд▓реНрдп рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдпрд╛рдЪреА рдЪрд╛рдЪрдгреА рдШреЗрддрд▓реА рдЬрд╛рдИрд▓. рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╢рдХреНрддреА, рдЧреЛрд▓реНрдбрди рдлрд╛рдпрд░ рдлрд┐рд╕реНрдЯ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЦрд░реЗ рд▓рдврд╛рдК рд░рд╛рдЬрд╛ рд╣реЛрдК рд╢рдХрддрд╛?
Idle Push Up рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддрд╛рд╕рдиреНрддрд╛рд╕ рдордиреЛрд░рдВрдЬрди рджреЗрдИрд▓. twerk рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рд╕рд╛рд░рдЦреА рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдкрд╛рддреНрд░реЗ рдлрдХреНрдд рддреЛрдВрдбрд╛рд╡рд░ рдердкреНрдкрдб рдорд╛рд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рдВрдЧрдд рдЖрд╣реЗрдд. рддреБрдореНрд╣реА рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд┐рд░реЛ рдЕрд╕рд╛рд▓ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдо рдЯрд╛рдпрдХреВрди, рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдпрд╛ рдХреНрд▓рд┐рдХрд░ рдЧреЗрдордЪрд╛ рд╡реНрдпрд╕рдирдореБрдХреНрдд рдЧреЗрдордкреНрд▓реЗ рдЖрд╡рдбреЗрд▓.
рдордЧ рддреБрдореНрд╣реА рдХрд╢рд╛рдЪреА рд╡рд╛рдЯ рдкрд╛рд╣рдд рдЖрд╣рд╛рдд? рдЬрд┐рдордЪреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рдмрдирдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЖрдгрд┐ рдЖрдпрдбрд▓ рдкреБрд╢ рдЕрдкрдЪреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рдЖрд╡реНрд╣рд╛рди рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡реЗрд│ рдЖрд▓реА рдЖрд╣реЗ!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрем рдбрд┐рд╕реЗрдВ, реирежреирек