Headspace: Meditation & Health

သင့်စိတ်သည် အရေးကြီးသည့်နေရာ Headspace မှကြိုဆိုပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားအားထုတ်ရန် သင့်လမ်းညွှန်ချက်။ Headspace သည် ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ကိရိယာများ၊ ကုထုံး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ နှင့် Ebb၊ သင်၏ AI အဖော်တို့ဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဦးစားထားရန် ကူညီပေးပါသည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ပါ၊ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အကောင်းဆုံး ခံစားလိုက်ပါ။

တရားထိုင်နည်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှု သက်သာစေရန်နှင့် အပန်းဖြေရန်အတွက် အပန်းဖြေနည်းများကို သင်ယူပါ။

တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်၊ အနားယူပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ Headspace သည် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

🧘‍♂️ နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိတရား
တရားထိုင်ခြင်း 500+ ကျော်ဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ရှာဖွေပါ။ အမြန် ၃ မိနစ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုမှ ပိုရှည်သော သတိတရားထိုင်ခြင်းသို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ကျရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကိရိယာများဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အလေ့အကျင့်များ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များ ပြုလုပ်ပါ။ Headspace သည် 2 ပတ်မျှသာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပါ။

🌙 တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးစေရန် ဂီတသံများ ၊ စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ပျော်စေသော အသံများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းများ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် မြင်ကွင်းများနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပျံဝဲပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် အိပ်ငိုက်နေသောအချိန် သီချင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို စူးစမ်းပါ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
စိတ်ချနေပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး Headspace ဖြင့် အမှန်တကယ် အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ နှင့် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် ကုထုံးများဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ လျှော့ပေါ့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အသက်ရှုသွင်းခြင်းနှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ ကုစားခြင်းနှင့် ဒေါသထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းမှ ရွေးချယ်ပါ။

👥 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းပြနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
နောက်ထပ်ပံ့ပိုးမှုများအတွက်၊ Headspace သည် သင့်အား လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြများ သို့မဟုတ် Ebb၊ သင်၏စာနာတတ်သော AI အဖော်ထံ ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာကုထုံးနှင့် CBT နည်းပညာများအတွက် အွန်လိုင်းကုထုံးဆရာထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ။

💖 မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သော ကိရိယာများ
လုံး၀ကျန်းမာစေရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နည်းများကို စူးစမ်းပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကိရိယာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အားဖြည့်ပါ။

🚀 ကျန်းမာရေးနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်း။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတေးဂီတတို့ဖြင့် ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပါ။ အမြန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အပန်းဖြေတေးဂီတနှင့် သတိတရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်အေးလက်အေး အနားယူပါ။ binaural beats များဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး လေ့လာရန်အတွက် အပန်းဖြေဂီတဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပါသည်။

💪 စိတ်လှုပ်ရှားမှု
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်အတွက် ယောဂအတွက် Olympians Kim Glass နှင့် Leon Taylor တို့ ပါဝင်ကာ သင့်စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေရန် သတိဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ။ အဆိုးမြင်အတွေးများကို ကျော်လွှားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် CBT နည်းစနစ်များနှင့် CBT ကုထုံးများကို လေ့ကျင့်ပါ။

📈 တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။
သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကိုလိုက်ရန် Self-care tracker။ သင့်အား သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် အရောက်လှမ်းနိုင်စေရန် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန် နည်းပြ သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ထိုးထွင်းအမြင်များကို မျှဝေပါ။

Headspace သည် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းစေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှုသက်သာစေရန်၊ ဘဝ၏အတက်အကျနှင့်နေ့စဉ်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သက်သေပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အရင်းအမြစ်များဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

သင့်အဖွဲ့အစည်းမှတဆင့် အွန်လိုင်းကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုသမှုကို ရယူပါ။* (သင်၏ နည်းပြ သို့မဟုတ် အကျိုးခံစားခွင့်အဖွဲ့နှင့် အကျုံးဝင်မှုကို စစ်ဆေးပါ။)

Headspace သည် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြထားသည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်နည်းများကို ပါဝင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် စိတ်ကို ရှုမှတ်ပါ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- $12.99/လ၊ $69.99/နှစ် (အမေရိကန်စျေးနှုန်း၊ ဒေသတွင်းစျေးနှုန်းများ ကွဲပြားနိုင်သည်)။ စာရင်းသွင်းမှုအလိုက် နည်းပြနှင့် ကုထုံးစျေးနှုန်းသည် ကွဲပြားသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် ကျသင့်ငွေများ အကျုံးဝင်ပါသည်။