Headspace: Meditation & Health

हेडस्पेसमा स्वागत छ, जहाँ तपाईको दिमागले महत्व राख्छ। मानसिक स्वास्थ्य, माइन्डफुलनेस, र ध्यानको लागि तपाईंको गाइड। हेडस्पेसले तपाईंलाई विशेषज्ञ-निर्देशित ध्यान, माइन्डफुलनेस उपकरण, थेरापी, मानसिक स्वास्थ्य कोचिङ, र तपाईंको एआई साथी Ebb मार्फत आफ्नो दिमागलाई पहिलो स्थानमा राख्न मद्दत गर्छ। लचिलोपन निर्माण गर्नुहोस्, भावनाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्, र आफ्नो उत्कृष्ट महसुस गर्नुहोस् - कुनै पनि समय, जहाँसुकै।

कसरी ध्यान गर्ने, राम्रोसँग सुत्ने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने, सास फेर्ने अभ्यास गर्ने, चिन्ता कम गर्न र आराम गर्न विश्राम प्रविधिहरू सिक्ने बारे सयौं ध्यान सत्रहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।

ध्यान गर्नुहोस्, ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र राम्रोसँग सुत्नुहोस्। हेडस्पेसले केवल 10 दिनमा खुशी बढाउन र तनाव कम गर्न साबित भएको छ।

🧘‍♂️ दैनिक ध्यान र माइन्डफुलनेस
500+ निर्देशित ध्यान संग मानसिक स्वास्थ्य र माइन्डफुलनेस पत्ता लगाउनुहोस्। द्रुत 3-मिनेटको मानसिक रिसेटहरूदेखि लामो समयसम्म मनन गर्ने ध्यानहरू, हामी तपाईंलाई ध्यानलाई दैनिक अभ्यास बनाउन मद्दत गर्नेछौं। चिन्ता व्यवस्थापनको लागि बानीहरू निर्माण गर्नुहोस्, तनावलाई छोड्नुहोस्, डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्नुहोस्, र आराम र ध्यान उपकरणहरू, र आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूका साथ मानसिक स्वास्थ्य। चिन्ताको लागि माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू सिक्नुहोस्, किनकि केवल 2 हप्ताको हेडस्पेसले चिन्ता कम गर्छ।

🌙 निद्रा ध्यान र आरामदायी ध्वनिहरू
आरामदायी निद्राको आवाज, चिन्ता कम गर्न आरामदायी संगीत, निद्राको लागि शान्त आवाज र निर्देशित निद्रा ध्यानको साथ राम्रो निद्राको आनन्द लिनुहोस्। अनिद्रामा मद्दत गर्न निद्राको लागि निद्राकास्टहरू, सुत्ने समय साउन्डस्केपहरू र आराम गर्ने अभ्यासहरूको साथ बहाउनुहोस्। तनाव र चिन्ता कम गर्न सुत्ने समय संगीत र ध्यानको अन्वेषण गर्नुहोस्।

🌬️ तनाव राहत र सास फेर्ने अभ्यासहरू
आराम गर्नुहोस्, ढुक्क। छिटो सुत्नुहोस् र वास्तवमा हेडस्पेसको साथ सुत्नुहोस्। ध्यान गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र विशेषज्ञको नेतृत्वमा सास फेर्ने अभ्यासहरू, निर्देशित ध्यानहरू, र व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य कोचिङ र थेरापीको साथ तनाव र चिन्ता हटाउनुहोस्। आतंक आक्रमण, चिन्ता राहत र शान्तमा मद्दत गर्न सास फेर्न र सास फेर्ने प्रविधिहरू सिक्नुहोस्। आन्दोलन, विरोधी तनाव, अवसाद, आघात उपचार र क्रोध नियन्त्रण मा दैनिक ध्यानबाट छनौट गर्नुहोस्।

👥 माइन्डफुल कोच र मानसिक स्वास्थ्य
थप समर्थनको लागि, हेडस्पेसले तपाईंलाई इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरू, मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षकहरू वा Ebb, तपाईंको समानुभूतिपूर्ण एआई साथीहरूमा पहुँच दिन्छ। तनाव व्यवस्थापन, डिप्रेसन, आतंक आक्रमण र चिन्ता, ट्रमा थेरापी, र CBT प्रविधिहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे अनलाइन चिकित्सकबाट समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।

💖 सेल्फ केयर टूल्स
समग्र कल्याणको लागि आत्म-हेरचाह प्रविधिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। बर्नआउटबाट बच्न, आतंक आक्रमण र चिन्ता व्यवस्थापन, र तनाव व्यवस्थापन गर्न उपकरणहरूको साथ आफैलाई सशक्त बनाउनुहोस्।

🚀 स्वास्थ्य र सन्तुलन
निर्देशित ध्यान र फोकस संगीत संग सन्तुलन बढाउनुहोस्। शान्त र द्रुत सास फेर्ने अभ्यास, विश्राम संगीत, र ध्यानपूर्वक ध्यान संग आराम गर्नुहोस्। बाइनोरल बीटहरूको साथ फोकस सुधार गर्नुहोस् र अध्ययनको लागि आरामदायी संगीतको साथ आफ्नो दिमाग शान्त गर्नुहोस्।

💪 माइन्डफुल आन्दोलन
चिन्ता र तनाव राहतको लागि योगको लागि ओलम्पियन किम ग्लास र लियोन टेलरसँग सामेल हुनुहोस्, र तपाईंको दिमाग-शरीर जडानलाई सुदृढ गर्नको लागि सजग आन्दोलन। नकारात्मक विचारहरू हटाउन, तनाव र चिन्ता कम गर्न CBT प्रविधिहरू र CBT थेरापी अभ्यासहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

📈 प्रगति ट्र्याकिङ
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य यात्रा पछ्याउन स्व-हेरचाह ट्रयाकर। आफ्नो माइन्डफुलनेस कोच वा थेरापिस्टसँग अन्तर्दृष्टि साझा गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू तर्फ ट्र्याकमा राख्न सकून्।

हेडस्पेस कम तनाव, राम्रो निद्रा, चिन्ताबाट मुक्ति, जीवनको उतारचढाव प्रशोधन, र दैनिक खुसीको लागि प्रमाणित अभ्यास र स्रोतहरूसँग मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाइँको विशेषज्ञ नेतृत्वको गाईड हो।

आफ्नो संगठन मार्फत अनलाइन थेरापी र मनोचिकित्सा पहुँच गर्नुहोस्।* (तपाईंको कोच वा लाभ टोलीसँग कभरेज जाँच गर्नुहोस्।)

हेडस्पेस दैनिक मानसिक स्वास्थ्य एप हो जुन मद्दत गर्न प्रमाणित भएको छ। माइन्डफुलनेस व्यायाम, निद्राको लागि शान्त आवाज, र तनाव राहतको लागि निर्देशित ध्यान प्रविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। निद्रा र चिन्ताको लागि ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, आराम र शान्त हुनको लागि ध्यानपूर्वक सास फेर्न।

आफ्नो नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस् र ध्यान, सजगता, र मानसिक स्वास्थ्य समर्थन अन्वेषण गर्नुहोस्। सदस्यता विकल्पहरू: $१२.९९/महिना, $६९.९९/वर्ष (अमेरिकी मूल्य निर्धारण; स्थानीय दरहरू फरक हुन सक्छन्)। कोचिङ र थेरापी मूल्य निर्धारण सदस्यता अनुसार भिन्न हुन्छ। खरिद पुष्टिकरणमा शुल्कहरू लागू हुन्छन्।