Sekta: онлайн фитнес-школа

Kurs fra den nettbaserte treningsskolen #Sekta. Bygg din kropp med oss.

I over 8 år har vi holdt på med sunn mat og smarte treningskurs. Programmene som er tilgjengelige i applikasjonen er rettet mot å gå ned i vekt, forbedre livskvaliteten og forbedre helsen. Vi hjelper deg å komme til en sunn livsstil på kortest mulig måte, men uten vold mot deg selv, harde dietter og utmattende treningsøkter.

Vi holder omfattende kurs som inkluderer:

- online videotrening fra 10 til 60 minutter om dagen: gjør det hvor og når det passer;
- arbeid med ernæring og sunne vaner: ingen strenge dietter og restriksjoner;
- studer psykologien til vekttap og motivasjonssykluser: lær hvordan du opprettholder motivasjonen og unngå kompensasjon etter vektnedgang.

Treningskurs på nett #Sekta skole

I hvert program: treningsøkter fra flere ganger i uken til to ganger om dagen med en full video fra oppvarming til tøying, ernæringsanbefalinger, oppgaver som vil lede deg til målet ditt. På kurs med kurator – personlig rådgivning fra en erfaren mentor, bistand til å overvinne vansker og tilpasning av kurset til dine mål og egenskaper.

– Evolusjon er et omfattende og balansert kurs for personer uten begrensninger på fysisk aktivitet uansett treningsnivå.
- Omsorg - For de som leter etter en jevn start og et mindre intenst treningsprogram.
- For mødre - et spesialisert kurs for mødre. Egnet etter naturlig fødsel eller keisersnitt.
– For gravide – kurset skal bidra til å holde seg i form og forbedre helsen under svangerskapet. Programmet er utarbeidet i samarbeid med fødselslege-gynekolog og passer for kvinner fra 12. svangerskapsuke.

Nettbasert trening - tren hvor og når det passer

- for alle treningsnivåer: fra en nybegynner til en amatøridrettsutøver;
- videotrening av hele syklusen: fra oppvarming til tøying;
- ulike typer trening: cardio, styrke, HIIT, tøying, komplekser for problemområder, øvelser for pressen, armer og baken, styrking av musklene i rygg og bekkenbunn, arbeid med dype muskler;
- spesielle treningsprogrammer for mødre, gravide og personer med fysiske begrensninger;

Måltider på kurs

- ernæringsprogrammer på alle kurs er i samsvar med WHOs anbefalinger og den nyeste vitenskapelige forskningen;
- trinnvis arbeid for å forbedre kostholdet uten strenge dietter og restriksjoner;
Eksperimenter med ernæring for å finne en diett som vil fungere for ditt formål
- tilpasning av kostholdet til dine egenskaper (på kurs med kurator).

Kurator og chat

Kursene er tilgjengelige i to formater: kuratert og uten veiledning.

Kurator tar deg i hånden gjennom hele kurset, tilpasser det til dine behov og foreslår hvordan du kan justere opplegget ut fra mål og utgangspunkt.

Hvis du velger dette formatet, er en chat med mentorer og andre studenter på kurset tilgjengelig. Ifølge forskning har støtte fra miljøet en positiv effekt på resultatet av vekttap, så vi gir mulighet til å kommunisere med likesinnede, diskutere kursoppgaver og analysere ulike situasjoner og temaer.

Kurs uten veiledning innebærer selvstendig arbeid. Passer for mer erfarne studenter som har kommet på kursene igjen, eller de som er vant til å jobbe alene og ikke trenger mentor.