Symptom, Mood & Period Tracker

✅ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ

ਸਹਿਣਯੋਗ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਰਲ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟਰੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

✅ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕਲਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਲਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਹੈਲਥ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PMDD, ਲੂਪਸ, ਬਾਈਪੋਲਰ, ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੱਕੋ ਥਾਂ

ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਲੱਛਣਾਂ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ।


ਸਹਿਣਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

✔️ ਖੋਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੂਡ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।


✔️ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, PMDD, ਲੂਪਸ, ਬਾਈਪੋਲਰ, ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ + ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।


✔️ ਸਪਾਟ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਾਫ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੋਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।


✔️ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।


✔️ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।


✔️ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਹਿਣਯੋਗ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ 75% ਤੋਂ ਵੱਧ - ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, pmdd, ਲੂਪਸ, ਬਾਈਪੋਲਰ, ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਅਤੇ ਹੋਰ) - ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ...

➕ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ।

➕ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ।

➕ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।

➕ ਡਾਰਕ ਮੋਡ।

➕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ।


💡 ਬਸ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਲੋਕ ਸਹਿਣਯੋਗ ਵਰਤਦੇ ਹਨ

ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਰ
ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਰਨਲ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ
ਚਿੰਤਾ ਟਰੈਕਰ
ਦਰਦ ਟਰੈਕਰ
ਦਵਾਈ ਟਰੈਕਰ
ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਟਰੈਕਰ
ਲੂਪਸ ਟਰੈਕਰ
Pmdd ਟਰੈਕਰ
ਪੀਰੀਅਡ ਟਰੈਕਰ


🔐 ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਵੇਚਾਂਗੇ।


💟 ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ

ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ (ਮੈਨੂੰ / ਸੀਐਫਐਸ), ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ), ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਬਾਇਪੋਲਰ, ਬੀਪੀਡੀ, ਪੀਟੀਐਸਡੀ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੈਂਸਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ, ਆਰਟਿਬਿਸ ਅਤੇ ਆਰਟੀਬੀਐਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। pcos, pmdd, Ehlers-Danlos (eds), Dysautonomia, mcas, ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ (james@bearable.app)।