Headspace: Meditation & Health

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਹਰ-ਗਾਈਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਟੂਲਸ, ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਏਆਈ ਸਾਥੀ Ebb ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਓ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ — ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ।

ਮਨਨ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੈਂਕੜੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

🧘‍♂️ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ
500+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

🌙 ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪਕਾਸਟ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਬਾਕੀ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਰਹੋ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਅੰਦੋਲਨ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

👥 ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਈਬ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਦਰਦ AI ਸਾਥੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਸਦਮੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

💖 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨ
ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਓ। ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਆਰਾਮ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਬਾਈਨੌਰਲ ਬੀਟਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।

💪 ਮਨਮੱਤੀ ਲਹਿਰ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਈ ਓਲੰਪੀਅਨ ਕਿਮ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲਿਓਨ ਟੇਲਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

📈 ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਟਰੈਕਰ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਰ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।* (ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਜਾਂ ਲਾਭ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: $12.99/ਮਹੀਨਾ, $69.99/ਸਾਲ (ਯੂ.ਐੱਸ. ਕੀਮਤ; ਸਥਾਨਕ ਦਰਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)। ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।