Wall Pilates for Weight Loss

ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਪਹਿਲੀ ਆਲਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ Pilates, Wall Pilates, Calisthenics, Bodyweight, Yoga ਅਤੇ Cardio ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ, ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। 7- ਤੋਂ 28-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਲਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ (ਕੈਲਿਸਥੈਨਿਕਸ, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਕਾਰਡੀਓ, ਯੋਗਾ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿੱਟ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ - ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋ - ਬਸ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਓ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ LazyGirl ਵਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਹਤਰ ਮੈਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ:

- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- 600+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ
- ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ: ਬੱਟ, ਲੱਤਾਂ, ਐਬਸ, ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ
- ਫੋਕਸ ਵਰਕਆਉਟ (ਔਰਤ, ਮਰਦ): ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ, ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ
- ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੈਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- ਏਆਈ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
- ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ: ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ, ਕਾਰਡੀਓ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

- ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ
- ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਵੈਪ ਅਭਿਆਸ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਔਰਤ, ਮਰਦ) ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ
- ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਫੋਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ: ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ, ਸਕਲਪਡ ਗਲੂਟਸ, ਟੋਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰ
- ਮਾਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ
- ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣਾ BMI ਘਟਾਓ
- ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਪਤਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਔਰਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹੋ
- ਸਧਾਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਦੋ ਪੂਰੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

LazyGirl ਐਪ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ iTunes ਖਾਤੇ ਤੋਂ LazyGirl ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ।

LazyGirl Home Workout ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ:
https://5w-apps.com/lazy-agb/en

ਸਵਾਲ ਮਿਲੇ, LazyGirl ਟੀਮ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ: wallpilates@5w-apps.com