ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵੱਖਰੀ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪੱਟਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਫਾਰਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 7 ਮਿੰਟ ਲਓ!
3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, 30-ਦਿਨ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਜਾਂ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪਲਾਸਟਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਉਂ ਪਲਾਸਟ ਕਸਰਤ?
ਪਲੇਨਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ, ਮੋਢੇ, ਗਲੋਟਸ ਆਦਿ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਲੇਟ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ.
ਬੈਲ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਾਓ: ਪਲਾਸਿਟੀਆਂ ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵੇਲੇ crunches ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਲੇਕਸ ਆਪਣੇ 100% ਅਸ਼ੁੱਧ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 64% ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ: ਪਲਾਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਪਲਾਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਪਲਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਆਪਣੀ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ: ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ; ਇਸ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਪਲਾਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ, ਗੂਬਟਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਪਲੇਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ
- ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੱਟਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ
- ਕੰਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਪੜਾਅ ਤੇ ਕਦਮ ਵਧਾਓ
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਾਜਿਆ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
25 ਅਕਤੂ 2024