forYou breath: breath to relax

forYou ਸਾਹ ਇੱਕ ਸਾਹ ਆਰਾਮ ਐਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 4 7 8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਦਿ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸਟ੍ਰੈਸ \ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।

ਬ੍ਰੀਥ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਸਾਹ ਲਓ. ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਐਪ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਟਾਈਮਰ, ਇਨਸਾਈਟ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ, ਸਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣਾ ਸਾਹ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ) ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਐਪ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਰਹੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੀ ਉਪ-ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ, 4 7 8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ, ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਰਹੋ।

ਸਾਡੀ ਸੰਪਰਕ ਈਮੇਲ: foryou@for-you.dev