Sleep & Meditation : Wysa

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਇਸਾ ਦੁਆਰਾ ਸਲੀਪ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਇਸਾ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. . ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਇਸ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣੋ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਿਓਸਟਲਜੀਆ ਨੂੰ ਬੁੱਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਿਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਸਾ ਐਪ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਵਾਇਸਾ ਸਲੀਪ ਐਪ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ - ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਸਮੁੰਦਰ, ਗਰਜ਼ -ਤੂਫ਼ਾਨ, ਚੌਗਿਰਦਾ ਚਿੱਟਾ ਰੌਲਾ, ਨਰਮ ਬੁੜਬੁੜਾਅ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਮੁਫਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾ soundਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੋ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਦ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Google ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ 2020 ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਐਪ ਜਿੱਤੀ

World ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ - 2018 ਅਤੇ 2019 ਵਿੱਚ

😎 ਨੇ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ

Ins ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ-ਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਵਾਇਸਾ ਦੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਗਈ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਪ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਰੱਬ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਸਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਮਾਗੀ ਨੀਂਦ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ -1) ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਏਡੀਐਚਡੀ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ? ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ - ਵਿਸਾ ਸਲੀਪ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਚ ਜੋ CBT-I ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਆਉਣਗੀਆਂ.

- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਇਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ

- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਵਾਇਸਾ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ sleepੰਗ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ

- ਵਾਇਸਾ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

- ਉੱਚ ਨੋਟ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

- 30+ ਕੋਚਿੰਗ ਟੂਲ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

- ਵਾਇਸਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

- ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ!