Headspace: Meditation & Health
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.4star
සමාලෝචන ද333ක්
මි10+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ මනස වැදගත් වන Headspace වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මානසික සෞඛ්‍යය, සිහිය සහ භාවනාව සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය. හෙඩ්ස්පේස් ඔබට විශේෂඥ මඟ පෙන්වීම් සහිත භාවනා, සිහිකල්පනාව මෙවලම්, චිකිත්සාව, මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ AI සහකාරිය වන Ebb සමඟින් ඔබේ මනස මුල් තැනට ගැනීමට උදවු කරයි. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක - ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා, හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්න, සහ ඔබේ උපරිමය දැනෙන්න.
භාවනා කිරීම, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණු කිරීම, කාංසාව සහන සහ විවේකය සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ භාවනා සැසි සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. හිස් අවකාශය දින 10 කින් සතුට වැඩි කරන අතර ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. කාංසාව කළමනාකරණය කිරීම, ආතතියෙන් මිදීම, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම සහ විවේකය සහ භාවනා මෙවලම් සමඟ මානසික සුවය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න. සති 2ක් හෙඩ්ස්පේස් කිරීමෙන් කාංසාව අඩු වන බැවින්, කාංසාව සඳහා සිහිය තබා ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, කාංසාව අඩු කිරීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීම, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් භුක්ති විඳින්න. නින්ද නොයාම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා නින්දට යාම, නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන සහ නින්ද සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ ප්ලාවිත වන්න. ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා නිදාගැනීම සඳහා නිදිමත වේලාව සංගීතය සහ භාවනාව ගවේෂණය කරන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
ඉතිරිය සහතිකයි. වේගයෙන් නිදාගන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම Headspace සමඟ නිදාගන්න. විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා, සහ පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර සමඟින් මෙනෙහි කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම. සන්ත්රාසය ප්රහාර, කාංසාව සහන සහ සන්සුන් කිරීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ සහ හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගන්න. කලබල වීම, මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, කම්පන සුව කිරීම සහ කෝපය පාලනය කිරීම පිළිබඳ දෛනික භාවනා වලින් තෝරන්න.
👥 මනස්කාන්ත පුහුණුකරු සහ මානසික සෞඛ්‍යය
වැඩි සහායක් සඳහා, Headspace ඔබට බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයින්, මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් හෝ Ebb, ඔබේ සංවේදී AI සහකාරිය වෙත ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, මානසික අවපීඩනය, සන්ත්රාසය සහ කාංසාව, කම්පන ප්‍රතිකාර, සහ CBT ශිල්පීය ක්රම ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සබැඳි චිකිත්සකගෙන් සහාය ලබා ගන්න.
💖 ස්වයං රැකවරණ මෙවලම්
සමස්ථ සුවතාවය සඳහා ස්වයං රැකවරණ ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීමට, සන්ත්රාසය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට මෙවලම් සමඟ ඔබම සවිබල ගන්වන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
මඟ පෙන්වන භාවනා සහ නාභිගත සංගීතය සමඟ සමබරතාවය වැඩි කරන්න. ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, විවේකී සංගීතය සහ සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම සමඟ සන්සුන්ව සහ විවේක ගන්න. බයිනරල් බීට් සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න සහ අධ්‍යයනය සඳහා විවේකී සංගීතයෙන් ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය
ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ කාංසාව සහ ආතති සහනය සඳහා යෝග සඳහා එක්වන්න, සහ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් ගමන් කරන්න. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජය ගැනීමට, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට CBT ශිල්පීය ක්රම සහ CBT චිකිත්සක අභ්යාස පුරුදු කරන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කිරීමට ස්වයං රැකවරණ ට්‍රැකර්. ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණුකරු හෝ චිකිත්සකයා සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදා ගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු අඩු ආතතිය, හොඳ නින්ද, කාංසාව සහනය, ජීවිතයේ උච්චාවචනයන් සැකසීම සහ එදිනෙදා සතුට සඳහා ඔප්පු කරන ලද ව්‍යායාම සහ සම්පත් සමඟින් මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබේ විශේෂඥ ප්‍රමුඛ මාර්ගෝපදේශයයි.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ඔබේ පුහුණුකරු හෝ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම සමඟ ආවරණය පරීක්ෂා කරන්න.)
Headspace යනු උපකාර කිරීමට ඔප්පු කර ඇති එදිනෙදා මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. සිහිකල්පනාව අභ්යාස, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මානසික ආතතිය සහන සඳහා මාර්ගෝපදේශ භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. නින්ද සහ කාංසාව සඳහා භාවනාව පුහුණු කරන්න, විවේකීව සහ සන්සුන් වීමට සිහියෙන් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය ගවේෂණය කරන්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර (එක්සත් ජනපද මිලකරණය; දේශීය ගාස්තු වෙනස් විය හැක). පුහුණු කිරීම් සහ ප්‍රතිකාර මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගාස්තු අදාළ වේ.
භාවනා කිරීම, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණු කිරීම, කාංසාව සහන සහ විවේකය සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ භාවනා සැසි සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. හිස් අවකාශය දින 10 කින් සතුට වැඩි කරන අතර ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. කාංසාව කළමනාකරණය කිරීම, ආතතියෙන් මිදීම, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම සහ විවේකය සහ භාවනා මෙවලම් සමඟ මානසික සුවය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න. සති 2ක් හෙඩ්ස්පේස් කිරීමෙන් කාංසාව අඩු වන බැවින්, කාංසාව සඳහා සිහිය තබා ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, කාංසාව අඩු කිරීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීම, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් භුක්ති විඳින්න. නින්ද නොයාම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා නින්දට යාම, නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන සහ නින්ද සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ ප්ලාවිත වන්න. ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා නිදාගැනීම සඳහා නිදිමත වේලාව සංගීතය සහ භාවනාව ගවේෂණය කරන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
ඉතිරිය සහතිකයි. වේගයෙන් නිදාගන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම Headspace සමඟ නිදාගන්න. විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා, සහ පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර සමඟින් මෙනෙහි කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම. සන්ත්රාසය ප්රහාර, කාංසාව සහන සහ සන්සුන් කිරීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ සහ හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගන්න. කලබල වීම, මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, කම්පන සුව කිරීම සහ කෝපය පාලනය කිරීම පිළිබඳ දෛනික භාවනා වලින් තෝරන්න.
👥 මනස්කාන්ත පුහුණුකරු සහ මානසික සෞඛ්‍යය
වැඩි සහායක් සඳහා, Headspace ඔබට බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයින්, මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් හෝ Ebb, ඔබේ සංවේදී AI සහකාරිය වෙත ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, මානසික අවපීඩනය, සන්ත්රාසය සහ කාංසාව, කම්පන ප්‍රතිකාර, සහ CBT ශිල්පීය ක්රම ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සබැඳි චිකිත්සකගෙන් සහාය ලබා ගන්න.
💖 ස්වයං රැකවරණ මෙවලම්
සමස්ථ සුවතාවය සඳහා ස්වයං රැකවරණ ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීමට, සන්ත්රාසය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට මෙවලම් සමඟ ඔබම සවිබල ගන්වන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
මඟ පෙන්වන භාවනා සහ නාභිගත සංගීතය සමඟ සමබරතාවය වැඩි කරන්න. ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, විවේකී සංගීතය සහ සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම සමඟ සන්සුන්ව සහ විවේක ගන්න. බයිනරල් බීට් සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න සහ අධ්‍යයනය සඳහා විවේකී සංගීතයෙන් ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය
ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ කාංසාව සහ ආතති සහනය සඳහා යෝග සඳහා එක්වන්න, සහ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් ගමන් කරන්න. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජය ගැනීමට, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට CBT ශිල්පීය ක්රම සහ CBT චිකිත්සක අභ්යාස පුරුදු කරන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කිරීමට ස්වයං රැකවරණ ට්‍රැකර්. ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණුකරු හෝ චිකිත්සකයා සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදා ගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු අඩු ආතතිය, හොඳ නින්ද, කාංසාව සහනය, ජීවිතයේ උච්චාවචනයන් සැකසීම සහ එදිනෙදා සතුට සඳහා ඔප්පු කරන ලද ව්‍යායාම සහ සම්පත් සමඟින් මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබේ විශේෂඥ ප්‍රමුඛ මාර්ගෝපදේශයයි.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ඔබේ පුහුණුකරු හෝ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම සමඟ ආවරණය පරීක්ෂා කරන්න.)
Headspace යනු උපකාර කිරීමට ඔප්පු කර ඇති එදිනෙදා මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. සිහිකල්පනාව අභ්යාස, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මානසික ආතතිය සහන සඳහා මාර්ගෝපදේශ භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. නින්ද සහ කාංසාව සඳහා භාවනාව පුහුණු කරන්න, විවේකීව සහ සන්සුන් වීමට සිහියෙන් හුස්ම ගන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය ගවේෂණය කරන්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර (එක්සත් ජනපද මිලකරණය; දේශීය ගාස්තු වෙනස් විය හැක). පුහුණු කිරීම් සහ ප්‍රතිකාර මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ගාස්තු අදාළ වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.4
සමාලෝචන ද322ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2415 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
