Sekta: онлайн фитнес-школа

Kozi kutoka shule ya mazoezi ya mtandaoni #Sekta. Jenga mwili wako nasi.

Kwa zaidi ya miaka 8 tumekuwa tukifanya mazoezi ya kula kiafya na mazoezi mahiri ya siha. Programu zinazopatikana katika programu zinalenga kupunguza uzito, kuboresha hali ya maisha, na kuboresha afya. Tunakusaidia kupata maisha yenye afya kwa njia fupi iwezekanavyo, lakini bila jeuri dhidi yako, lishe ngumu na mazoezi ya kuchosha.

Tunafanya kozi za kina ambazo ni pamoja na:

- mafunzo ya video mtandaoni kutoka dakika 10 hadi 60 kwa siku: fanya wapi na wakati ni rahisi;
- fanya kazi na lishe na tabia zenye afya: hakuna lishe kali na vizuizi;
- soma saikolojia ya kupunguza uzito na mizunguko ya motisha: jifunze jinsi ya kudumisha motisha na epuka fidia baada ya kupoteza uzito.

Kozi za mazoezi ya mtandaoni #Sekta School

Katika kila programu: mazoezi kutoka mara kadhaa kwa wiki hadi mara mbili kwa siku na video kamili kutoka kwa joto hadi kunyoosha, mapendekezo ya lishe, kazi ambazo zitakuongoza kwenye lengo lako. Katika kozi na mtunza - ushauri wa kibinafsi kutoka kwa mshauri mwenye uzoefu, usaidizi katika kushinda matatizo na kukabiliana na kozi kwa malengo na sifa zako.

- Mageuzi ni kozi ya kina na ya usawa kwa watu wasio na vikwazo kwa shughuli za kimwili na kiwango chochote cha mafunzo.
- Utunzaji - Kwa wale wanaotafuta mwanzo mzuri na programu ya mazoezi kidogo.
- Kwa akina mama - kozi maalum kwa mama. Inafaa baada ya kujifungua asili au sehemu ya upasuaji.
- Kwa wanawake wajawazito - kozi itasaidia kuweka sawa na kuboresha afya wakati wa ujauzito. Mpango huo uliundwa kwa ushirikiano na daktari wa uzazi-gynecologist na inafaa kwa wanawake kutoka wiki ya 12 ya ujauzito.

Mafunzo ya mtandaoni - treni wapi na wakati ni rahisi

- kwa kiwango chochote cha mafunzo: kutoka kwa mwanzilishi hadi mwanariadha wa amateur;
- mafunzo ya video ya mzunguko kamili: kutoka kwa joto hadi kunyoosha;
- aina mbalimbali za mafunzo: Cardio, nguvu, HIIT, kunyoosha, complexes kwa maeneo ya shida, mazoezi ya vyombo vya habari, mikono na matako, kuimarisha misuli ya nyuma na sakafu ya pelvic, kufanya kazi na misuli ya kina;
- programu maalum za mafunzo kwa akina mama, wajawazito na watu wenye mapungufu ya kimwili;

Milo kwenye kozi

- programu za lishe katika kozi zote zinazingatia mapendekezo ya WHO na utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi;
- kazi ya hatua kwa hatua ili kuboresha lishe bila lishe kali na vizuizi;
Jaribio na lishe ili kupata lishe ambayo itafanya kazi kwa kusudi lako
- Marekebisho ya lishe kwa sifa zako (kwenye kozi na mtunza).

Msimamizi na gumzo

Kozi zinapatikana katika miundo miwili: iliyoratibiwa na isiyosimamiwa.

Mtunzaji atakushika kwa mkono kupitia kozi nzima, ibadilishe kulingana na mahitaji yako na kupendekeza jinsi ya kurekebisha programu kulingana na lengo na mahali pa kuanzia.

Ukichagua umbizo hili, gumzo na washauri na wanafunzi wengine wa kozi inapatikana. Kulingana na utafiti, msaada wa mazingira una athari nzuri juu ya matokeo ya kupoteza uzito, kwa hiyo tunatoa fursa ya kuwasiliana na watu wenye nia moja, kujadili mgawo wa kozi, na kuchambua hali na mada mbalimbali.

Kozi zisizosimamiwa zinahusisha kazi ya kujitegemea. Inafaa kwa wanafunzi wenye uzoefu zaidi ambao wamekuja kwenye kozi tena, au wale ambao wamezoea kufanya kazi peke yao na hawahitaji mshauri.