Sekta: онлайн фитнес-школа

آن لائن فٹنس اسکول #Sekta سے کورسز۔ اپنے جسم کو ہمارے ساتھ بنائیں۔

8 سالوں سے ہم صحت مند کھانے اور سمارٹ فٹنس کورسز کر رہے ہیں۔ ایپلی کیشن میں دستیاب پروگراموں کا مقصد وزن کم کرنا، معیار زندگی کو بہتر بنانا اور صحت کو بہتر بنانا ہے۔ ہم آپ کو کم سے کم طریقے سے صحت مند طرز زندگی پر آنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن اپنے آپ پر تشدد کے بغیر، سخت غذا اور تھکا دینے والی ورزش کے۔

ہم جامع کورسز کرتے ہیں جن میں شامل ہیں:

- دن میں 10 سے 60 منٹ تک آن لائن ویڈیو ٹریننگ: اسے جہاں اور جب آسان ہو کریں؛
- غذائیت اور صحت مند عادات کے ساتھ کام کریں: کوئی سخت غذا اور پابندیاں نہیں؛
- وزن میں کمی اور حوصلہ افزائی کے چکروں کی نفسیات کا مطالعہ کریں: وزن کم کرنے کے بعد حوصلہ افزائی اور معاوضے سے بچنے کا طریقہ سیکھیں۔

آن لائن فٹنس کورسز #Sekta School

ہر پروگرام میں: وارم اپ سے لے کر اسٹریچنگ تک مکمل ویڈیو کے ساتھ ہفتے میں کئی بار سے لے کر دن میں دو بار ورزش، غذائیت کی سفارشات، ایسے کام جو آپ کو اپنے مقصد تک لے جائیں گے۔ کیوریٹر کے ساتھ کورسز میں - ایک تجربہ کار سرپرست سے ذاتی مشورہ، مشکلات پر قابو پانے میں مدد اور کورس کو اپنے مقاصد اور خصوصیات کے مطابق ڈھالنا۔

- ارتقاء ان لوگوں کے لیے ایک جامع اور متوازن کورس ہے جس میں کسی بھی سطح کی تربیت کے ساتھ جسمانی سرگرمی پر کوئی پابندی نہیں ہے۔
- دیکھ بھال - ان لوگوں کے لیے جو ایک ہموار آغاز اور کم شدید ورزش کے پروگرام کی تلاش میں ہیں۔
- ماؤں کے لیے - ماؤں کے لیے ایک خصوصی کورس۔ قدرتی بچے کی پیدائش یا سیزیرین سیکشن کے بعد موزوں ہے۔
- حاملہ خواتین کے لیے - یہ کورس حمل کے دوران فٹ رہنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔ یہ پروگرام ایک ماہر امراض نسواں کے تعاون سے مرتب کیا گیا تھا اور حمل کے 12ویں ہفتے کی خواتین کے لیے موزوں ہے۔

آن لائن ٹریننگ - ٹرین کہاں اور کب آسان ہو۔

- کسی بھی سطح کی تربیت کے لیے: ایک ابتدائی سے لے کر شوقیہ کھلاڑی تک؛
- مکمل سائیکل کی ویڈیو ٹریننگ: وارم اپ سے لے کر کھینچنے تک؛
- مختلف قسم کی تربیت: کارڈیو، طاقت، HIIT، اسٹریچنگ، مسائل والے علاقوں کے لیے کمپلیکس، پریس، بازوؤں اور کولہوں کے لیے مشقیں، کمر اور شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرنا، گہرے پٹھوں کے ساتھ کام کرنا؛
- ماؤں، حاملہ خواتین اور جسمانی حدود کے حامل افراد کے لیے خصوصی تربیتی پروگرام؛

کورسز پر کھانا

- تمام کورسز میں غذائیت کے پروگرام ڈبلیو ایچ او کی سفارشات اور تازہ ترین سائنسی تحقیق کی تعمیل کرتے ہیں۔
- سخت غذا اور پابندیوں کے بغیر غذا کو بہتر بنانے کے لیے مرحلہ وار کام؛
ایسی غذا تلاش کرنے کے لیے غذائیت کے ساتھ تجربہ کرنا جو آپ کے مقصد کے لیے کام کرے۔
- خوراک کو اپنی خصوصیات کے مطابق ڈھالنا (کیوریٹر کے ساتھ کورس پر)۔

کیوریٹر اور چیٹ

کورسز دو فارمیٹس میں دستیاب ہیں: کیوریٹڈ اور غیر زیر نگرانی۔

کیوریٹر پورے کورس میں آپ کو ہاتھ سے لے جائے گا، اسے آپ کی ضروریات کے مطابق ڈھال لے گا اور تجویز کرے گا کہ مقصد اور نقطہ آغاز کی بنیاد پر پروگرام کو کیسے ایڈجسٹ کیا جائے۔

اگر آپ اس فارمیٹ کا انتخاب کرتے ہیں، تو اساتذہ اور کورس کے دیگر طلباء کے ساتھ بات چیت دستیاب ہے۔ تحقیق کے مطابق ماحول کی حمایت کا وزن کم کرنے کے نتیجے پر مثبت اثر پڑتا ہے، اس لیے ہم ہم خیال لوگوں سے بات چیت کرنے، کورس کے اسائنمنٹس پر بات کرنے، مختلف حالات اور موضوعات کا تجزیہ کرنے کا موقع دیتے ہیں۔

غیر زیر نگرانی کورسز میں آزادانہ کام شامل ہوتا ہے۔ زیادہ تجربہ کار طلباء کے لیے موزوں ہے جو دوبارہ کورسز میں آئے ہیں، یا جو اکیلے کام کرنے کے عادی ہیں اور انہیں کسی سرپرست کی ضرورت نہیں ہے۔